Hola,
Por problemas de espalda llevo desde Noviembre intentando muscular en serio con ayuda de una buenta dieta, pero no acabo de ver resultados y no se si mi dieta es la correcta.
He estado 3 meses haciendo la "dieta de la zona" pero el resutlado ha sido "nefasto" ya que no he perdido la grasa que me sobra sino que yo diria que he ganado aún más y en cuanto a la musculación tampoco veo ningún resultado (aunque para eso ya se que es pronto).
El caso es que ahora he empezado otra dieta, pero me gustarian vuestros consejos y opiniones, ya que no estoy seguro de que sea la mejor dieta a seguir para perder la grasa que tengo acumulada (o líquidos en gran medida, según la dietista) y al mismo tiempo ayudarme a muscular. Os pongo la dieta lo más resumida que pueda:
6,30h. cafe con leche
9,00 h. 90 gr.pan integral + fiambre de pavo
11,30 h. 1 fruta (suele ser manzana)
13,30 h. 1 fruta (suele ser manzana)
15,30 h. verdura + carne (ternera o pollo plancha) + yogur desnatado
16,30 h. (entreno 3/4 días a la semana)
18,00 h. 1 fruta + 1 yogur desnatado con unos pocos cereales
(los días que no entreno 2 frutas).
21,00 h. verdura + pescado + yogur desnatado
Si entreno 3 días a la semana, me deja meter 1 día a la semana legumbre en la comida principal, y si entreno 4 días me deja meter un día pasta hervida.
Tengo 36 años, mido 1,74, y peso 73 kg. (aunque parezco delgado, tengo una buena barriga, y grasa acumulada en pecho y michelines).
No se si esta nueva dieta me va a ayudar a muscular, tal vez sí que me sirva para perder grasa y adelgazar, pero mi objetivo es perder grasa pero subir en kilos y músculo, y con esta dieta me dá a mí que no va a ser así....
a ver que opinais vosotros.
Gracias de antemano y perdonar el rollo que os he metido.
Por problemas de espalda llevo desde Noviembre intentando muscular en serio con ayuda de una buenta dieta, pero no acabo de ver resultados y no se si mi dieta es la correcta.
He estado 3 meses haciendo la "dieta de la zona" pero el resutlado ha sido "nefasto" ya que no he perdido la grasa que me sobra sino que yo diria que he ganado aún más y en cuanto a la musculación tampoco veo ningún resultado (aunque para eso ya se que es pronto).
El caso es que ahora he empezado otra dieta, pero me gustarian vuestros consejos y opiniones, ya que no estoy seguro de que sea la mejor dieta a seguir para perder la grasa que tengo acumulada (o líquidos en gran medida, según la dietista) y al mismo tiempo ayudarme a muscular. Os pongo la dieta lo más resumida que pueda:
6,30h. cafe con leche
9,00 h. 90 gr.pan integral + fiambre de pavo
11,30 h. 1 fruta (suele ser manzana)
13,30 h. 1 fruta (suele ser manzana)
15,30 h. verdura + carne (ternera o pollo plancha) + yogur desnatado
16,30 h. (entreno 3/4 días a la semana)
18,00 h. 1 fruta + 1 yogur desnatado con unos pocos cereales
(los días que no entreno 2 frutas).
21,00 h. verdura + pescado + yogur desnatado
Si entreno 3 días a la semana, me deja meter 1 día a la semana legumbre en la comida principal, y si entreno 4 días me deja meter un día pasta hervida.
Tengo 36 años, mido 1,74, y peso 73 kg. (aunque parezco delgado, tengo una buena barriga, y grasa acumulada en pecho y michelines).
No se si esta nueva dieta me va a ayudar a muscular, tal vez sí que me sirva para perder grasa y adelgazar, pero mi objetivo es perder grasa pero subir en kilos y músculo, y con esta dieta me dá a mí que no va a ser así....
a ver que opinais vosotros.
Gracias de antemano y perdonar el rollo que os he metido.