opositor69
New member
el otro dia mirando por el foro estaba pensando en cambiar de rutina para cojer fuerza sobre todo ya que tengo unas oposiciones y la verdad k estoy dudando pork la rutina k sigo el parecida a la k dicen en de flaco a musculoso
entreno 3 dias lunes miercoles y viernes con una 2 rutinas
a:
piernas 2 ejercicios
pectorales
biceps 2 ejercicios
b:
hombros
triceps
espalda 2 ejercicios
y ago una sola serie con dos de calentamiento cojo el peso para llegar al fallo en la repeticion 6 o 9 descanso 15 segunodos y ago las k pueda otros 15 segundos y las k pueda
k os parece es una buena rutina para ganar fuerza? y otra cosilla como entrenariais el lanzamiento de balon medicinal??
gracias!
ahh se me olvidaba en el ultimo mes me e puesto bastante serio sin fallar ni un dia e empezado con proteinas y a comer como un burro y e engordado 3 kilos mido 1,88 y peso 87 kilos
entreno 3 dias lunes miercoles y viernes con una 2 rutinas
a:
piernas 2 ejercicios
pectorales
biceps 2 ejercicios
b:
hombros
triceps
espalda 2 ejercicios
y ago una sola serie con dos de calentamiento cojo el peso para llegar al fallo en la repeticion 6 o 9 descanso 15 segunodos y ago las k pueda otros 15 segundos y las k pueda
k os parece es una buena rutina para ganar fuerza? y otra cosilla como entrenariais el lanzamiento de balon medicinal??
gracias!
ahh se me olvidaba en el ultimo mes me e puesto bastante serio sin fallar ni un dia e empezado con proteinas y a comer como un burro y e engordado 3 kilos mido 1,88 y peso 87 kilos