como combinar pesas y spinning

  1. como combinar pesas y spinning #1
    DanielGT

    como combinar pesas y spinning

    Hola,

    Tengo 26 años mido 1.68 y peso 66kg. Actualmente no estoy con un % de grasa, digamos que el ideal, ando por el 17-18%, con acumulación de grasa mas que todo en el abdomen inferior y cara.

    Lo que quiero es poder bajar mi % de grasa y aumentar masa muscular (no quiero tampoco verme enorme). Mi pregunta es: ¿Cómo puedo combinar el spinning con las pesas? Actualmente estoy entrenando pesas 3 días y 2 días solo spinning con abdominales. Me han dicho que el spinning te reduce la grasa rápido. En cuanto a mi dieta, estoy comiendo 3 veces (me dijeron que eso de las 5 comidas es mentira) y he eliminado las gaseosas, dulces, productos procesados, fast food y las harinas no integrales.

    Mi rutina la hago así:

    Lunes, Martes y Jueves: Pesas + 20 min cardio
    Miercoles y Viernes: Spinning

    Gracias por la ayuda.

    Daniel

  2. como combinar pesas y spinning #2
    Sasha
    Cita Iniciado por DanielGT Ver mensaje
    Hola,

    Tengo 26 años mido 1.68 y peso 66kg. Actualmente no estoy con un % de grasa, digamos que el ideal, ando por el 17-18%, con acumulación de grasa mas que todo en el abdomen inferior y cara.

    Lo que quiero es poder bajar mi % de grasa y aumentar masa muscular (no quiero tampoco verme enorme). Mi pregunta es: ¿Cómo puedo combinar el spinning con las pesas? Actualmente estoy entrenando pesas 3 días y 2 días solo spinning con abdominales. Me han dicho que el spinning te reduce la grasa rápido. En cuanto a mi dieta, estoy comiendo 3 veces (me dijeron que eso de las 5 comidas es mentira) y he eliminado las gaseosas, dulces, productos procesados, fast food y las harinas no integrales.

    Mi rutina la hago así:

    Lunes, Martes y Jueves: Pesas + 20 min cardio
    Miercoles y Viernes: Spinning

    Gracias por la ayuda.

    Daniel
    porque no te pones una foto para ver que tan fofo estas!!! digo es mas facil ayudarte de esta manera...
    saludos

  3. como combinar pesas y spinning #3
    DanielGT
    No tengo foto a la mano, pero gordo no estoy, es grasa pero no mucha la verdad. Es mas que todo grasa que te impide que se marque el abdomen.

    Mi abdomen esta en 86 cm de diametro.

  4. como combinar pesas y spinning #4
    PedroVet
    Bueno Un Entrenamiento Ideal Serias Q Combines Todos Los Dias Las Pesas Con Los Ejercicio Cardio.
    Por Ejm Esta Rutina A Mi Me Trajo Muy Buenos Resultados La Sgt Rutina

    Lunes:
    Cardio - 20 Minutos
    Abdominales
    Pectoral Y Tricep

    Martes:
    Cardio - 20 Minutos
    Abdominales
    Piernas

    Miercoles
    Cardio - 20 Minutos
    Abdominales
    Hombros Y Bicep

    Jueves:
    Cardio - 20 Minutos
    Abdominales
    Espalda

    Viernes:
    Cardio - 20 Minutos
    Abdominales
    Piernas

    Sabado:
    Cardio - 20 Minutos
    Abdominales
    Hombros Y Bicep

    Domingo: Descanso

  5. como combinar pesas y spinning #5
    Seba
    Cita Iniciado por PedroVet Ver mensaje
    Bueno Un Entrenamiento Ideal Serias Q Combines Todos Los Dias Las Pesas Con Los Ejercicio Cardio.
    Por Ejm Esta Rutina A Mi Me Trajo Muy Buenos Resultados La Sgt Rutina

    Lunes:
    Cardio - 20 Minutos
    Abdominales
    Pectoral Y Tricep

    Martes:
    Cardio - 20 Minutos
    Abdominales
    Piernas

    Miercoles
    Cardio - 20 Minutos
    Abdominales
    Hombros Y Bicep

    Jueves:
    Cardio - 20 Minutos
    Abdominales
    Espalda

    Viernes:
    Cardio - 20 Minutos
    Abdominales
    Piernas

    Sabado:
    Cardio - 20 Minutos
    Abdominales
    Hombros Y Bicep

    Domingo: Descanso
    Me voy a cansar de repetirlo pero el cardio se hace DESPUES de las pesas.

  6. como combinar pesas y spinning #6
    Branco
    Yo no es que sepa mucho de estos temas, pero me parece un poco exagerado todo los días abdominales no?

  7. como combinar pesas y spinning #7
    fit
    Haces el cardio antes de las pesas? Creo que para adelgazar es mejor hacerlo después de las pesas.

  8. como combinar pesas y spinning #8
    Shin AntAres
    Cita Iniciado por DanielGT Ver mensaje
    Hola,

    Tengo 26 años mido 1.68 y peso 66kg. Actualmente no estoy con un % de grasa, digamos que el ideal, ando por el 17-18%, con acumulación de grasa mas que todo en el abdomen inferior y cara.

    Lo que quiero es poder bajar mi % de grasa y aumentar masa muscular (no quiero tampoco verme enorme). Mi pregunta es: ¿Cómo puedo combinar el spinning con las pesas? Actualmente estoy entrenando pesas 3 días y 2 días solo spinning con abdominales. Me han dicho que el spinning te reduce la grasa rápido. En cuanto a mi dieta, estoy comiendo 3 veces (me dijeron que eso de las 5 comidas es mentira) y he eliminado las gaseosas, dulces, productos procesados, fast food y las harinas no integrales.

    Mi rutina la hago así:

    Lunes, Martes y Jueves: Pesas + 20 min cardio
    Miercoles y Viernes: Spinning


    Gracias por la ayuda.

    Daniel

    1-lee e investiga
    2- no me jodas. lo mismo que la 1
    3- falta información, no dice nada.


  9. como combinar pesas y spinning #9
    jax
    Si es mentira lo de las 5 comidas.. lo de las 8 es verdad xDDD

  10. como combinar pesas y spinning #10
    Fenriz
    Cita Iniciado por Branco Ver mensaje
    Yo no es que sepa mucho de estos temas, pero me parece un poco exagerado todo los días abdominales no?
    Con eso va a bajar la barriga

  11. como combinar pesas y spinning #11
    Eros
    joderrrr ke lo de las cinco comidas es mentira....sives viviendo en el paleolitico, tienes k comer 6 veces, cada dos o tres oras, poka cantidad, muy poka, y pasar ambre, lo de la comida es para acelerar el metabolismo, y ten en cuenta, k la digestion kema calorias.

    espero k te sirva

    saludos

  12. como combinar pesas y spinning #12
    Bardok
    Cita Iniciado por jax Ver mensaje
    Si es mentira lo de las 5 comidas.. lo de las 8 es verdad xDDD
    Qué bueno, jajaja. Tú eres dev los míos

  13. como combinar pesas y spinning #13
    Shin AntAres
    en las comidas mucho de pende de cada quien...
    por cuestiones de trabajo u otros motivos hay quienes comen solo 3 veces al día y les va bien(deben ser muy buenas comidas) habra quien haga 4, 5, 6 o 7... depende de como reaccione el organismo.

    No comas 6 veces solo porque otros lo hacen y les funciona
    come 6 veces porque no puedes hacer una septima (porque es demasiado para ti). tampoco comas 5 porque te hace falta comida...(ten en cuenta el tiempo disponible para tus comidas)

    En conclusión lo de las 6 o mas comidas NO es un número "mágico" hay que leer y probar con el propio cuerpo.

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