Cuando hacer ejercicio aerobico?

[er_xava]

ola!Simplemente queria hacer una pregunta. El ejercicio aerobico, correr o bici, cuando es mejor realizarlo, ¿¿antes o despues de hacer musculación??. A lo mejor da igual el orden, pero por si acaso pregunto. Espero vuestras respuesta _coche_

 

[calimera1]

Hola!
mi consejo seria que primero realizaras la sesión de pesas y lugo realizaras el ejercicio aeróbico...motivo?vas a quemar muchas más calorias y así también, después de una sesión de pesas, si haces un poco, (15 min), de ejercico aeróbico suave, ayudas a tu higado a metabollizar mejor el ácido láctico.
creo que lo que digo es correcto, si no es asi, espero que me informeism, aunque espero estar en lo cierto.gracias.

 

[trEK1]

Hay mil post sobre este tipo, para la proxima usa el buscador .

https://es.fitness.com/forum/culturismo/pesas-y-correr-o-viceversa-239.html <= ahí tienes un post que se habla sobre eso, pero ya te digo ahora, PESAS - CORRER

 

[ivanppolaino]

Si buscas una respuesta rápida, mejor después de las pesas. Si quieres saber porque busca en el foro q la respuesta para esa pregunta está en mil sitios

 

[suecky boop]

io pienso ke despues...!!!
en primera porke obtienes mejor resultado
y en segunda porke a mi realizar cardio en aparatos me da mucha flojera....!

 

[Teseo]

Rápidamete, mejor primero pesas como ya te han dicho. No tienes más que notar cómo tienes el cuerpo; al principio de la sesión tienes más energías, las empleas en las pesas. El cardio no importa empezarlo un poco cansado, de hecho de eso se trata ¿no? de acabar bien cansado, prueba segura de que te has esforzado.

 

[artuur]

En ayunas o Por la noche.

 

[Teseo]

En ayunas o Por la noche.

Yo también había oído eso; en ayunas porque en teoría quemas mucha grasa al no haber reservas energéticas disponibles, y por la noche porque quemas residuos de azúcar y demás que no se acumulan mientras duermes.

Es lógico pero no se si tiene base científica.

 

[artuur]

que no hay bases cientificas xaval ? jáa

ya te pondre varios articulos que dicen que el mejor momento de quemar grasa es en Ayunas o cara a la noche, simplemente por el mero hecho de que el nivel deglicemia está mas bajo.

Yo también había oído eso; en ayunas porque en teoría quemas mucha grasa al no haber reservas energéticas disponibles

porsupuesto que hay reserbas disponibles que te cres que es la grasa ¿?.

 

[Teseo]

...

A ver si leemos bien.

"Es lógico pero NO SE si tiene base científica". Te digo que NO LO SE, pero no niego que las haya.


"quemas mucha grasa al no haber reservas energéticas disponibles" a eso me refería, a que quemas la grasa por no haber otra reserva energética.



Y lo de hacer deporte en ayunas no creas que es tan chollazo chaval. Hace poco estuve leyendo un post en el subforo de "fitness" o "aeróbic" (no recuerdo en cual) en que se explicaban los posibles perjuicios de hacerlo.

 

[artuur]

te digo yo que hay bastantes articulos de cientificos de estos que hacen pruebas con ratas y humanos.


porsupuesto que no es un chollazo ni es bastante bueno, ademas que "baja tu nivel" o el Performance por decirlo de alguna manera.. pero es algo que tienes que tener encuenta.

Asique si quieres destaparte de verdad hay que tirar de arerobico en ayunas.