empezar de nuevoo

cheleoz

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saludoss, pues hoy que estoy de vacaciones, quisiera volver al gimnasio ya que llevaba como un mes sin hacer nada, talvez 3 veces lo visite en el mes, = casi nada,les parece esta distribucion??aislar los brazos de lo que con lo que normalmente se suelen acompañar, pecho y espalda.

lunes: triceps , abdomen
martes: piernas
miercoles biceps, hombro
jueves
viernes pecho
sabado espalda
domingo

y otra duda, quisiera marcar abdominales, si con una vez a la semana que los entrene duro basta?? ya que no se me marcan , con endurarlo poco si lo hacen y notan, si empiezo a trotar o elipticas, unos 20-30 mins 3 veces x semana logro bajar algo sin perder musculo?, saludossssxxxxxxxxxxxx
 
Has unas cuatro o 5 sesiones de aeróbico después de las pesas, de 30 a 35 minutos para bajar grasa, cuida la dieta y ten paciencia. Saludos! _guerra_
 
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