Dieta Para Bajar Peso con proteinas

Kamus.

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Hola antes que nada soy nuevo aqui en el foro , solo entrene 3 meses sin hacer dieta en el mes de jun a septiembre obteniendo una condicion buena en ese tiempo media 1.74 y pesaba 70 kilos un poco pasado pero solo tenia algo de grasa en el estomago y espalda

porque jugaba futbol y las piernas las tengo sin grasa

despues ya no fui al gymnasio por entrar a trabajar pero ahora quiero volver y viendo la importancia de la dieta pues leyendo un poco pues mas o menos me base para hacerme una

mis metas son tratar de eliminar la grasa que tengo en el estomado y espalda entrenando y despues haciendo cardio y con la dieta

ahora tengo esta lista que me arme para ir mañana al super y comprar
no tengo idea como combinarla ni que tomar

mi dia empiesa a las 6:30 o 7 de la mañana y termina a las 11 exepto los domingos que me levanto ala hora que me pega la gana

actualmente sigo midiendo los 1.74 xD y creo que subi 1 o 2 kilos

Frutas proteinicas Carbos Frutos Secos
Frambuesa Manzana Nuez
Fresa Piña
Sandía

Legumbres y Verduras

Lechuga
Pepino
Guisantes
Brocoli

Cereales
Arroz
Avena

Yoghurt

Carnes Pescados
Pollo pechuga Sardina
Pavo Pechuga Salmon

un saludo y pues mañana tambien me inscribo en el gymnasio para volver que no fui un experto pero me gusto mucho entrenar _prohibir_
 
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