Hola antes que nada soy nuevo aqui en el foro , solo entrene 3 meses sin hacer dieta en el mes de jun a septiembre obteniendo una condicion buena en ese tiempo media 1.74 y pesaba 70 kilos un poco pasado pero solo tenia algo de grasa en el estomago y espalda
porque jugaba futbol y las piernas las tengo sin grasa
despues ya no fui al gymnasio por entrar a trabajar pero ahora quiero volver y viendo la importancia de la dieta pues leyendo un poco pues mas o menos me base para hacerme una
mis metas son tratar de eliminar la grasa que tengo en el estomado y espalda entrenando y despues haciendo cardio y con la dieta
ahora tengo esta lista que me arme para ir mañana al super y comprar
no tengo idea como combinarla ni que tomar
mi dia empiesa a las 6:30 o 7 de la mañana y termina a las 11 exepto los domingos que me levanto ala hora que me pega la gana
actualmente sigo midiendo los 1.74 xD y creo que subi 1 o 2 kilos
Frutas proteinicas Carbos Frutos Secos
Frambuesa Manzana Nuez
Fresa Piña
Sandía
Legumbres y Verduras
Lechuga
Pepino
Guisantes
Brocoli
Cereales
Arroz
Avena
Yoghurt
Carnes Pescados
Pollo pechuga Sardina
Pavo Pechuga Salmon
un saludo y pues mañana tambien me inscribo en el gymnasio para volver que no fui un experto pero me gusto mucho entrenar _prohibir_
porque jugaba futbol y las piernas las tengo sin grasa
despues ya no fui al gymnasio por entrar a trabajar pero ahora quiero volver y viendo la importancia de la dieta pues leyendo un poco pues mas o menos me base para hacerme una
mis metas son tratar de eliminar la grasa que tengo en el estomado y espalda entrenando y despues haciendo cardio y con la dieta
ahora tengo esta lista que me arme para ir mañana al super y comprar
no tengo idea como combinarla ni que tomar
mi dia empiesa a las 6:30 o 7 de la mañana y termina a las 11 exepto los domingos que me levanto ala hora que me pega la gana
actualmente sigo midiendo los 1.74 xD y creo que subi 1 o 2 kilos
Frutas proteinicas Carbos Frutos Secos
Frambuesa Manzana Nuez
Fresa Piña
Sandía
Legumbres y Verduras
Lechuga
Pepino
Guisantes
Brocoli
Cereales
Arroz
Avena
Yoghurt
Carnes Pescados
Pollo pechuga Sardina
Pavo Pechuga Salmon
un saludo y pues mañana tambien me inscribo en el gymnasio para volver que no fui un experto pero me gusto mucho entrenar _prohibir_