Backday
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Uno de los fallos que casi todos los que empiezan tienen es que no doblan suficiente las rodillas para poder empezar el movimiento sin curvar peligrosamente la espalda , hay que doblar las rodillas lo suficiente para que la espalda este bien.Esto habria que inculcarselo bien a mucha gente.
Otro detalle es que muchos no usan el agarre con una mano pronada y otra supinada y despues tiene problemas de agarre en cuanto se aumenta de peso.
Otra cosa como nuevo es no tener prisa en hacer las repeticiones para que la posicion vuelva a ser la correcta en cada repeticion.
Y la ultima , no fijarse demasiado en gente veterana que entrena o compite.En competicion yo por ejemplo uso mucho mas la espalda que las piernas y como yo otros muchos con desproporcion de fuerza entre pierna y espalda.
Y entrenando a veces hago repeticiones sin posar la barra , lo que para uno poco experimentado podria ser peligroso.
Espero que esto ayude a alguien a tener una fuerte espalda sin riesgo.
Un saludete.
Otro detalle es que muchos no usan el agarre con una mano pronada y otra supinada y despues tiene problemas de agarre en cuanto se aumenta de peso.
Otra cosa como nuevo es no tener prisa en hacer las repeticiones para que la posicion vuelva a ser la correcta en cada repeticion.
Y la ultima , no fijarse demasiado en gente veterana que entrena o compite.En competicion yo por ejemplo uso mucho mas la espalda que las piernas y como yo otros muchos con desproporcion de fuerza entre pierna y espalda.
Y entrenando a veces hago repeticiones sin posar la barra , lo que para uno poco experimentado podria ser peligroso.
Espero que esto ayude a alguien a tener una fuerte espalda sin riesgo.
Un saludete.