creatina o proteina? q es mejor
- Iniciador del tema yo1985
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Angel_SeV
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En mi opinion, la proteina es basica... si desgastas el musculo... alimenta al musculo.. para que pueda regenerarse y aumentar de tamaño, esto se consigue con la proteina, ahora bien... si en tu dieta tienes el aporte necesario, es una tonteria, pero no creo que sea asi, por que por cada kilo de peso se recomienda 2 gramos diario de proteinas.. es decir
una persona que pese 70 kilos: 70 x 2 = 140 Gr de proteinas que tendria que tomar al dia...
la creatina te da un aumento rapido de peso y volumen pero es un aumento falso.... ya que todo es liquido ( aunque sea intracelular ) y cuando la dejes bajaras ese peso y volumen que sea liquido, en cuanto a la energia si es verdad que tendras mas reservas de energias en el musculo y podras entrenar mas duro.
en conclusion...
... tu eliges.... o aumentar poco a poco el musculo con proteinas.. pero un aumento verdadero que al final es de lo que se trata
o aumentas energias con creatina para entrenar mas duro desgastar mas el musculo... pero ya te digo si no consumes las suficientes proteinas es para nada... por que no se podra regenerar y crear musculo verdaderooo
mi opinion, es que la proteina seria el suplemento esencial, pero solo es mi opinionnn. espero haber aclarado algooo salu2
_perillas__porro__coti_
una persona que pese 70 kilos: 70 x 2 = 140 Gr de proteinas que tendria que tomar al dia...
la creatina te da un aumento rapido de peso y volumen pero es un aumento falso.... ya que todo es liquido ( aunque sea intracelular ) y cuando la dejes bajaras ese peso y volumen que sea liquido, en cuanto a la energia si es verdad que tendras mas reservas de energias en el musculo y podras entrenar mas duro.
en conclusion...
... tu eliges.... o aumentar poco a poco el musculo con proteinas.. pero un aumento verdadero que al final es de lo que se trata
o aumentas energias con creatina para entrenar mas duro desgastar mas el musculo... pero ya te digo si no consumes las suficientes proteinas es para nada... por que no se podra regenerar y crear musculo verdaderooo
mi opinion, es que la proteina seria el suplemento esencial, pero solo es mi opinionnn. espero haber aclarado algooo salu2
_perillas__porro__coti_
cyberone24
New member
muy cierto angel ok hay les va esta nesesito me ayuden lo mas pronto ya que manana 26 de diciembre empiezo mi entrenamiento masivo ya con los suplementos N.O XPLODE NITRIX CELLMASS y por supuesto la WHEY PROTEIN THE OPTIMUS NUTRITION (ON) alguien con experiencia en este tema por favor en su opinion como la tomaria o me recomendaria tomarla ojo ya eh probado NO XPLODE y me funciona de maravilla me da extra energia pero no lo eh mesclado con los demas quiero me digan como hacerlo ya que ustedes dicen ue la creatina(CELLMASS) se toma antes de ir al gym pero antes de ir al gym seria el NO XPLODE verdad ahora combinado con el nitrix .. !!!QUE ALGUIEN ME EXPLIQUE!!!
gracias y feliz navidad
gracias y feliz navidad
Última edición:
Angel_SeV
New member
buenass... yo he tomado el no xplode y el cell masss,,, y ara toy tomando las proteinas ON xDD el no xplode deje de tomarlo por ke me causaba insomnio ... weno a lo ke vamos....
el no explode es oxido nitrico y tiene un pokito de creatina... y da mucha energia... entre otras cosas tiene unas cantidades mu grandes de cafeina y creo ke taurina tambien... tambien es vasodilatador lo ke ayuda ke llegue mas sangre a los musculos... tengo entendido ke debe tomarse media hora antes de ir al gimnasio ( asi lo tomaba yo.. y funciona)
la creatina en si... como es el cell mass... ke ademas ayuda a volumizar.. debe tomarse inmediatamente despues de entrenar.. cuando el cuerpo tiene las reservas bajas, asi lo asimila mejor... y las proteinas deben tomarse tambien inmediatamente despues de entrenar
asi lo estube tomando yo... y creeme ke me funciono muy bien espero ke te sirva de ayudaaa salu2
el no explode es oxido nitrico y tiene un pokito de creatina... y da mucha energia... entre otras cosas tiene unas cantidades mu grandes de cafeina y creo ke taurina tambien... tambien es vasodilatador lo ke ayuda ke llegue mas sangre a los musculos... tengo entendido ke debe tomarse media hora antes de ir al gimnasio ( asi lo tomaba yo.. y funciona)
la creatina en si... como es el cell mass... ke ademas ayuda a volumizar.. debe tomarse inmediatamente despues de entrenar.. cuando el cuerpo tiene las reservas bajas, asi lo asimila mejor... y las proteinas deben tomarse tambien inmediatamente despues de entrenar
asi lo estube tomando yo... y creeme ke me funciono muy bien espero ke te sirva de ayudaaa salu2
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