En mi opinion, la proteina es basica... si desgastas el musculo... alimenta al musculo.. para que pueda regenerarse y aumentar de tamaño, esto se consigue con la proteina, ahora bien... si en tu dieta tienes el aporte necesario, es una tonteria, pero no creo que sea asi, por que por cada kilo de peso se recomienda 2 gramos diario de proteinas.. es decir
una persona que pese 70 kilos: 70 x 2 = 140 Gr de proteinas que tendria que tomar al dia...
la creatina te da un aumento rapido de peso y volumen pero es un aumento falso.... ya que todo es liquido ( aunque sea intracelular ) y cuando la dejes bajaras ese peso y volumen que sea liquido, en cuanto a la energia si es verdad que tendras mas reservas de energias en el musculo y podras entrenar mas duro.
en conclusion...
... tu eliges.... o aumentar poco a poco el musculo con proteinas.. pero un aumento verdadero que al final es de lo que se trata
o aumentas energias con creatina para entrenar mas duro desgastar mas el musculo... pero ya te digo si no consumes las suficientes proteinas es para nada... por que no se podra regenerar y crear musculo verdaderooo
mi opinion, es que la proteina seria el suplemento esencial, pero solo es mi opinionnn. espero haber aclarado algooo salu2
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