El ejercicio no contrarresta los efectos de fumar

cmboddah

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Según varios estudios
El ejercicio no contrarresta los efectos de fumar
Su combinación potencia los riesgos cardiorrespiratorios
Jueves 14 de febrero de 2008
¿Es de los que piensan que si transpira en el gimnasio dos veces por semana o sale a trotar en la plaza controlará los daños que produce el cigarrillo? Entonces debe saber que la actividad física, sumada al tabaquismo, no sólo no le dará resultado, sino que puede poner en riesgo su corazón y sus pulmones.

“Es preocupante la falta de información [al respecto] que tienen las personas que fuman y hacen deporte o algún tipo de ejercicio físico en forma cotidiana. Ignoran por completo que el monóxido de carbono, presente en el humo del cigarrillo, los expone a daños inmediatos o a muy corto plazo”, aseguró el doctor Reynaldo Smith, director del Programa Antitabaco Respire del Hospital Británico.

La lista de problemas de rápida aparición que provocan durante el ejercicio físico los residuos de ese gas venenoso en el organismo incluye desde broncoespasmos y falta de oxigenación suficiente de los tejidos hasta la aceleración exagerada y peligrosa de los latidos cardíacos y la respiración para la actividad que se realiza. Sucede que entre los efectos del monóxido de carbono está el de restarles a los glóbulos rojos el 15% de su capacidad de transportar oxígeno por el organismo.

"Esto puede lesionar el corazón y el sistema circulatorio, y es un factor causal del aumento del riesgo de enfermedad coronaria en los fumadores", afirma la doctora Perla David Gálvez, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Chile, en una investigación sobre las consecuencias fisiológicas del tabaquismo realizada para la Sociedad Iberoamericana de Información Científica.

Para el doctor César Di Giano, presidente de la Unión Antitabáquica Argentina (UATA), la utilidad del ejercicio para reducir los efectos nocivos del tabaquismo es uno más de los "falsos conceptos" de origen desconocido que se instalan en la sociedad, porque "carecemos de normas claras de salud pública que preserven nuestra salud". La Argentina no ratificó aún el Convenio Marco de la Organización Mundial de la Salud para el Control del Tabaco.

"Fumar es uno de los diez factores de riesgo cardiovascular, pero hacer ejercicio no hará que disminuyan sus efectos sobre la salud. Para eso, hay que dejar de fumar y hacerse los estudios indicados -precisó Di Giano-. Este tipo de falsas asociaciones no hacen más que confundir a la población y reforzar la adicción."

Peligrosa relación

Tres estudios que suelen citar los especialistas que investigan sobre la actividad física y el tabaquismo demuestran que el tabaquismo y la actividad física establecen, por varios motivos, una peligrosa relación.

Por un lado, un equipo de neumonólogos del Departamento de Investigación en Tabaquismo y Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica del Instituto Nacional de Enfermedades Repiratorias de México estudió el rendimiento de los 680 corredores de la IV Carrera contra el Tabaco. Allí, los investigadores comprobaron que los fumadores y los ex fumadores demoraban más tiempo que los no fumadores en recorrer cada uno de los diez kilómetros de la competencia. Mientras que los primeros tardaban 5,75 minutos y los ex fumadores 5,15 minutos, los no fumadores necesitaron 5,02 minutos.

"Estos resultados también permiten afirmar que si un deportista deja de fumar, su rendimiento será significativamente mejor que el de los actuales fumadores", escriben los autores, a favor de la necesidad de promover la cesación tabáquica entre los aficionados a la actividad física.

Los otros dos estudios llegaron a varias conclusiones: cuantos más cigarrillos se consumen por día, más bajo es el rendimiento físico; el tabaquismo comienza a reducir la capacidad de hacer ejercicio a partir de los 6 meses de haber iniciado la adicción; fumar 15 cigarrillos en 3 horas disminuye el consumo máximo de oxígeno y la capacidad máxima anaeróbica durante el esfuerzo.

Todos estos cambios alteran la función cardiovascular, aumentan la presión sanguínea, desequilibran la distribución de oxígeno en el organismo y alteran la ventilación y la circulación de la sangre en los pulmones. Según los especialistas, la mayoría de estas alteraciones se deben a la acción del monóxido de carbono y la nicotina.

"Al principio puede ser que el fumador sienta que recupera más capacidad cardiorrespiratoria que cuando era sedentario -dijo Smith-. Se va a sentir bien, pero solamente por un tiempo, y luego decaerá nuevamente porque la actividad física regular no borra las consecuencias de la adicción. De un día para el otro volverá a tener los síntomas de quien fuma y nunca hizo ejercicio."

Los especialistas consultados coincidieron en que los fumadores "deben comprender" que hacer actividad física "no contrarresta, frena ni mejora" la capacidad cardiorrespiratoria cuando se realizan los exámenes clínicos de fuerza y resistencia. "En los fumadores, el ejercicio no actúa como un remedio de la adicción. Tienen que abandonarla primero y consultar al médico para saber qué actividad pueden hacer", insistió Smith, a cargo también del sitio del programa Respire en Internet (This URL has been removed! ).

Por Fabiola Czubaj
De la Redacción de LA NACION
 
yo pensaba que uno hace ejercicios y va dejando el cigarrillo y de poco se limpian los pulmones-


bueno yo no me hago problemas por que no fumo_paraguas__perro_
 
pensaba lo mismo... pero a mi ni me va ni me viene porque tampoco fumo!!! de todas maneras buen aporte!!!
 
Yo fumaba, pero hace mas de 14 años. Ahora no quiero ni que se me acerque el humo.

Buen aporte, amiga !!!!!!!!

Un abrazo !!!!
 
confieso que fumo, no puedo dejarlo. Ahora fumo mucho mas, ya que estoy en crisis, y tengo el cigarro en la boca todo el rato. Realmente hay veces que se que el pitillo es insoportable, ya que me ata.
 
Knitro, prueba con chicles de nicotina, asi mantienes las dosis de nicotina pero al menos no tragas humo ni toda la mierda que conlleva el cigarrillo. Puedes estar todo el puto dia masticando chicles, al fin y al cabo lo que te pide el cuerpo es la nicotina, no el humo.

Y a los que hayan probado a dejar de fumar y se hayan visto incapaces de soportar el mono pero de verdad quieran dejarlo, hay unas pastillas que se llaman ZYNTABAC que de verdad quitan las ganas de fumar, yo lo dejé con esas pastillas junto con los chicles. Solo tienes que ir a tu medico de la SS y decirle que te las recete que quieres dejar de fumar y tal, esas pastillas lo que hacen es que te hacen el mismo efecto que la nicotina (pero no crean adicción a diferencia de la nicotina), de modo que cuando le das la calada al cigarrillo tienes la sensación como si acabaras de fumarte uno y hacen que te lo fumes sin ganas (asi a las 2 semanas de estar tomandolas te das cuenta que cada dia te apetece fumar menos ya que el mono va desapareciendo). El tratamiento dura unos 2 meses. Bueno si alguno está interesado solo teneis que buscar en el google "zyntabac" o "bupropion-que es el principio activo", yo lo aconsejo sinceramente.
 
Yo había fumado tiempo atrás. Y no veas lo bien que se está sin fumar. De todos modos, me voy a copiar este artículo porque es bueno saber un poco más sobre cualquier tema interesante en este mundillo.

Quería mencionar algo que no se si está en el artículo:
El tabaco disminuye las cantidades de zinc de nuestro cuerpo. El zinc activa nuestra hormona del crecimiento en la 5a fase del sueño, la fase REM.

Saludos y gracias por el aporte.
 
kinitro no te obsesiones si llevas x años fumando por unos meses mas no pasa nada pero cuando te vayan mejor las cosas dejalo.
Lo digo pq si tienes problemas es facil q recaigas pero cuando te vaya todo mejor concienciate y dejalo.
 
Que dices!! Kinitro déjalo ya, en serio!! Yo llegué a fumar sobretodo por culpa de la tensión del curro, era llegar a casa y relajarme con un cigarrito, después de comer otro, antes de entrenar otro, y después de cenar tres o cuatro más. Y sólo por estos al día ya era vivir diferente, muy mal vamos.

Córtalo en seco, te lo pido por favor, te estás haciendo daño. En este foro somos una comunidad, y quiero veros sanos a todos!! Por lo que más quieras, déjalo!

Un abrazo tío!! :)
 
Kinitro pero como te puedes meter 3 paquetes al dia yo cuando fumaba me bajaba una cajetilla y no me quitaba el tabaco de la boca, no me imagino como se pueden fumar 3.
Tio reducelo al menos a 1 paquete.Y cuando estes mejor dejalo las ventajas a parte de salud son economicas q te gastas mas de 7 euros al dia en algo q te mata
 
Ya lo se que es una puta mierda, peroes que ahora no puedo estar sin el. Mi vida se a complicado tanto que fumo continuamente. Es mas, porla noche a veces me despierto porqueno puedo dormir y me enciendo un cigarro y me meto a dormir otra vez. Antes de desayunar me meto dos pitillos... asi todo el dia, es insoportable. Un di quiero dejarlo, pero es que no veo ese dia. No veo el volver a tener hambre, ya que ahora casi no como, no duermo, solo fumo yfumo y fumo y es una mierda. Me duele la cabeza de fumar, estoy cnsado, me dan arcadas. Pero os prometo a todos que si consigo que un dia mivida se enderce disminuire la dosis hasta que no quede nada.
 
El no comer es por culpa del p... tabaco, debes dejar de fumar ya, no esperes a hundirte más amigo. Comer te dará fuerzas, lo verás todo de otra forma. Necesitas un buen plato de lentejas.

Saludos!!
 
Yo fumo pero no mucho.

Generalmente 1 a 3 cigarrillos diarios, pero en fiestas y cosas así he llegado a los 10 (cajetilla pequeña).

Igual espero dejarlo algún día, es una mierda.
 
Yo tambien me fumaba 3 paquetes al dia y aunque todo el mundo me dijera que era malisimo, que me lo dejara hasta que no llego el dia que se me hincharon los cojones del puto humo envolviendo mi vida no lo dejé...eso si, una vez tomada la decision fue de un dia a otro y de eso hace ya casi 4 años y sigo sin haberme fumado ni uno y es que no se sabe lo bien que te hace sentir el dejarlo hasta que lo consigues.
 
hace 4 años y 4 meses que no toco un puto cigarro, me costo dejar los vicios pero se siente tan bien que ni cagando vuelvo a quemar XD
 
acabo de llegar a mi casa con el asqueroso olor a humo impregnado por toda la ropa y calado hasta los huesos. Espero con impaciencia el dia en que se ilegalice el tabaco. Es la primera de las drogas que debería ser ilegal, con mas motivo que cualquier otra, ya que nos envenena a todos, no sólo al que la consume.
 
Yo fumo pero no mucho.

Generalmente 1 a 3 cigarrillos diarios, pero en fiestas y cosas así he llegado a los 10 (cajetilla pequeña).

Igual espero dejarlo algún día, es una mierda.

mientras antes, mejor!!

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exelente aporte amigoo
 
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