Disminución en las reservas energéticas como por ejemplo el glucógeno,
Acumulación de sustancias resultantes del metabolismo como el ácido láctico.
Cambios enzimáticos, electrolíticos, hormonales, celulares, etc.
esto da lugar a la fatiga fisica, y aki te dejo los sintomas lpara ke los adviertas cuando te lleguen y ke hacer:
Sensación de cansancio incluso al realizar las acciones más simples y ligeras.
Pesadez muscular en ocasiones acompañada de molestias o pequeños dolores.
Alteraciones en el ritmo cardíaco y respiratorio.
Falta de coordinación en los movimientos y errores en la ejecución.
Deseo de dejar de realizar los ejercicios.
Si el proceso de la fatiga es continuado y de debe a un sobreentrenamiento pueden presentarse signos como:
Irritabilidad y apatía.
Alteraciones en el sueño.
Pérdida de peso.
Descenso exagerado en el rendimiento.
Falta de concentración y atención.
Que hacer en caso de fatiga o para evitarla (tratamiento):
Primero debemos diferenciar la fatiga sobrevenida debido a un esfuerzo puntual y la producida por un trabajo prolongado y continuado en el tiempo que dará lugar a un estado de sobreentrenamiento, en el primer caso lo aconsejable es:
Descanso adecuado, realizar un trabajo de recuperación y relajación, e incluso aplicar alguna técnica de recuperación como el masaje o la hidroterapia.
En el caso de sobreentrenamiento deberíamos analizar todas las posibles causas y actuar en consecuencia pero en términos generales se recomienda:
Reducir el trabajo o realizar un reposo deportivo si fuera necesario, dieta adecuada e incluso aporte de suplementos vitamínicos si el médico así lo recomienda, utilizar métodos de relajación y respiración para disminuir la tensión nerviosa, realizar calentamientos al principio de cada sesión de trabajo, y terminar todas ellas con ejercicios de recuperación y vuelta a la calma, por último aplicar las diversas técnicas especiales de recuperación como la hidroterapia, termoterapia, masaje, etc.
saludos tio!!