Duda de sobreentrenamiento

GaBBo1

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Hola, tenia una duda sobre el sobrentrenrse. Si no dejas que el musculo descanse deja de crecer, pero si lo entrenas mucho mucho durante un dia solo y descansa hasta la semana siguiente tampoco crece o que?? esque he leido es por hay y no lo entiendo fisicamente.
 
Puedes machacar a tope sin miedo a sobreentrenarte siempre que le des suficiente descanso y te alimentes bien.

saludos
 
Disminución en las reservas energéticas como por ejemplo el glucógeno,

Acumulación de sustancias resultantes del metabolismo como el ácido láctico.

Cambios enzimáticos, electrolíticos, hormonales, celulares, etc.

esto da lugar a la fatiga fisica, y aki te dejo los sintomas lpara ke los adviertas cuando te lleguen y ke hacer:
Sensación de cansancio incluso al realizar las acciones más simples y ligeras.

Pesadez muscular en ocasiones acompañada de molestias o pequeños dolores.

Alteraciones en el ritmo cardíaco y respiratorio.

Falta de coordinación en los movimientos y errores en la ejecución.

Deseo de dejar de realizar los ejercicios.

Si el proceso de la fatiga es continuado y de debe a un sobreentrenamiento pueden presentarse signos como:

Irritabilidad y apatía.

Alteraciones en el sueño.

Pérdida de peso.

Descenso exagerado en el rendimiento.

Falta de concentración y atención.

Que hacer en caso de fatiga o para evitarla (tratamiento):

Primero debemos diferenciar la fatiga sobrevenida debido a un esfuerzo puntual y la producida por un trabajo prolongado y continuado en el tiempo que dará lugar a un estado de sobreentrenamiento, en el primer caso lo aconsejable es:

Descanso adecuado, realizar un trabajo de recuperación y relajación, e incluso aplicar alguna técnica de recuperación como el masaje o la hidroterapia.

En el caso de sobreentrenamiento deberíamos analizar todas las posibles causas y actuar en consecuencia pero en términos generales se recomienda:

Reducir el trabajo o realizar un reposo deportivo si fuera necesario, dieta adecuada e incluso aporte de suplementos vitamínicos si el médico así lo recomienda, utilizar métodos de relajación y respiración para disminuir la tensión nerviosa, realizar calentamientos al principio de cada sesión de trabajo, y terminar todas ellas con ejercicios de recuperación y vuelta a la calma, por último aplicar las diversas técnicas especiales de recuperación como la hidroterapia, termoterapia, masaje, etc.


saludos tio!!
 
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