Wenas¡¡¡WEno mi duda es que hay veces que después de trabjar con pesas me meto a alguna clase de spinning de una hora más o menos y nose si tomarme el batido antes o depués de esa clase ya que un amigo me ha dicho que se deberían tomar las proteinas una media hora después de entrenar..Si me podríais contestar im duda...
Saludos¡¡_coti_
Saludos¡¡_coti_