Edad: 20 años
Peso: 73kg
% Grasa: 18%
Estatura: 1'70cm
Objetivo: Volumen
¿Que opinais de mi dieta?
Desayuno (8:00) -> 80gr avena + yogur + 3 tostadas integrales con tomate.
Media mañana (11:00) -> 2 Sandwiches de pavo/atun + 3 tortitas de maíz.
Comida (14:00) -> 300gr pasta ó arroz y 250gr de pavo/pollo
Justo antes de entrenar, una pieza de fruta.
**ENTRENO (17:00)**
Merienda (19:00 - postentreno) -> Batido de proteinas (40gr) y unos cuantos frutos secos.
Cena (21:30) -> Verdura y pescado(Salmón, atún...) [3 veces en semana, tortilla de 4 claras]
Peso: 73kg
% Grasa: 18%
Estatura: 1'70cm
Objetivo: Volumen
¿Que opinais de mi dieta?
Desayuno (8:00) -> 80gr avena + yogur + 3 tostadas integrales con tomate.
Media mañana (11:00) -> 2 Sandwiches de pavo/atun + 3 tortitas de maíz.
Comida (14:00) -> 300gr pasta ó arroz y 250gr de pavo/pollo
Justo antes de entrenar, una pieza de fruta.
**ENTRENO (17:00)**
Merienda (19:00 - postentreno) -> Batido de proteinas (40gr) y unos cuantos frutos secos.
Cena (21:30) -> Verdura y pescado(Salmón, atún...) [3 veces en semana, tortilla de 4 claras]