La dieta de Porty (VOLUMEN)

[cporty]

Edad: 20 años
Peso: 73kg
% Grasa: 18%
Estatura: 1'70cm

Objetivo: Volumen

¿Que opinais de mi dieta?

Desayuno (8:00) -> 80gr avena + yogur + 3 tostadas integrales con tomate.

Media mañana (11:00) -> 2 Sandwiches de pavo/atun + 3 tortitas de maíz.

Comida (14:00) -> 300gr pasta ó arroz y 250gr de pavo/pollo

Justo antes de entrenar, una pieza de fruta.
**ENTRENO (17:00)**

Merienda (19:00 - postentreno) -> Batido de proteinas (40gr) y unos cuantos frutos secos.

Cena (21:30) -> Verdura y pescado(Salmón, atún...) [3 veces en semana, tortilla de 4 claras]

 

[Juancar]

Tu dieta de volumen es pèsima. Así no vas a subir nunca, a no ser que tengas el metabolismo lentisimo.

Date una vuelta por la seccion de dietas

saludos

 

[xEduardo-Machinex]

falta legumbres, claras, carne de vacuno, jurel ( omega3 ) , etc

 

[cporty]

Pero que falta, ¿cantidad?