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BuDDy dijo:Triceps :
-Jalon en polea : 2 series
-Press frances : 2 series
-Fondos en paralelas : 2 series
Beti ona dijo:Mal hecho Budy. Los ejercicios estan bien, pero no el orden. Comienza por el ejercicio que mas peso muevas, en este caso los fondos, despues el frances y por ultimo los jalones.
Oxido dijo:En esto no estoy de acuerdo,yo creo que es mejor empezar por los jalones,
por algo muy simple,asi en el ejercicio duro (fondos o frances,cualquiera) ya
tienes calientes triceps y codos.Y ademas,no te hace perder nada de fuerza.
Beti ona dijo:No me jodas Oxido, tu cuando haces pata dejas la sentadilla pal final?? O cuando haces pecho haces el press banca despues de las aberturas??
Primero hay que calentar y los jalones son una buena opcion para hacerlo, con una serie de calentamiento con poco peso y unas 15-20 repes estara listo para meter el frances o los fondos como primer ejercicio.