rutina para 4 0 3 dias

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jeduardocxp

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Hola a Todos


soy nuevo en este mundo. Despues de mucho he logrado entrar a un gym.....el cual tienes todo tipos de maquinas......el problema es que nunca he echo nada de esto y no tengo idea de como hacerlo.....he estado leyendo infinidades de forum pero al final me quedo igual....por eso pido que algien pueda ayudarme con una rutina y de ser posible alguna explicasion pero sin complicar las cosas...pues estoy empesando ahora y nisiquiera puedo imterpretar que es 8x4+5 ,como saber que peso empesar o como saber que peso usar y cuando cambiar.....y megustaria hacer algo para volumen y definicion...mido 6.2 y soy delgado

de ante manos le agrdesco su ayuda

por fabor alguna rutina para 3 o 4 dias

gracias
 
¿NO tiene monitor tu gimnasio? Porque si tiene exigile que te haga una rutina, para eso estan no.
 
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