+ Responder tema
1234
  1. Los 5 mejores ejercicio del mundo para volumen y fuerza. # 41
    Albertin
    Cita Iniciado por colo_gym2 Ver mensaje
    Me encanto este hilo.
    Muy buena información.
    Gracias por revivirlo, no lo había visto y es muy interesante.

    Un saludo

  2. Los 5 mejores ejercicio del mundo para volumen y fuerza. # 42
    Bruce
    Cita Iniciado por colo_gym2 Ver mensaje
    Me encanto este hilo.
    Muy buena información.
    gracias colo hace tiempo que lo lei y luego lo perdi de vista y lo estava buscando

  3. Los 5 mejores ejercicio del mundo para volumen y fuerza. # 43
    JRCBINTER
    un tema bastante viejo, buen hilo de MANUELJOSEG y mejores las aclaraciones de Sebarc me identifico con ello, no se si a estas alturas se basa en las mismas teorias.

  4. Los 5 mejores ejercicio del mundo para volumen y fuerza. # 44
    vicelktoi
    serbac se paso con la info, se agradecen estos tipos de hilos

  5. Los 5 mejores ejercicio del mundo para volumen y fuerza. # 45
    MANUELJOSEG

    A por ellos

    Se que hay gente que no utiliza alguno de estos ejercicios pues su tecnica es dificil. pero yo recomiendo utilizarlos en cualquier tipo de rutina. Volumen, resistencia, velocidad, definicion, vamos en todas las rutinas.

    Y por cierto, es MENTIRA que las sentadillas jodan las rodillas. Si se hace BIEN no pasa nada. Si se calienta bien, con buena tecnica y pesos asumibles, no pasa nada. Pero si: calientas mal, haces rebotes, bajas muy rapido y metes pesos superiores a tu capacidad muscular o para tus ligamentos, VAS JODIDO.
    Última edición por MANUELJOSEG; 03-Jan-2010 a las 04:58 PM

  6. Los 5 mejores ejercicio del mundo para volumen y fuerza. # 46
    JRCBINTER
    Cita Iniciado por MANUELJOSEG Ver mensaje
    Se que hay gente que no utiliza alguno de estos ejercicios pues u tecnica es deficil. pero yo recomiendo utilizarlos en cualquier tipo de rutina. Volumen, resistencia, velocidad, definicion, vamos en todas las rutinas.
    +1

    Y por cierto, es MENTIRA que las sentadillas jodan las rodillas. Si se hace BIEN no pasa nada. Si se calienta bien, con buena tecnica y pesos asumibles, no pasa nada. Pero si: calientas mal, haces rebotes, bajas muy rapido y metes pesos superiores a tu capacidad muscular o para tus ligamentos, VAS JODIDO.
    Totalmente de acuerdo, no se pero he visto videos y personas entrenando que trancan toda la rodilla cuando suben y rebotan, pienso que no se deberia trancar la rodilla a su totalidad y por otro lado particularmente me parece una mera tonteria hacer 2-3 RM en sentadilla, despues se quejan de las lesiones.

  7. Los 5 mejores ejercicio del mundo para volumen y fuerza. # 47
    aupadepor
    en vacaciones no he ido demasiao al gimnasio, y me prgutnaba si estaria bien que los dias sueltos q fuera hiciera una rutina con esos ejercicios (snetadilla,peso muerto,remo barra, press banca y press militar, con dominadas seria mucho pa la espalda)
    el 5x5 de fuerza veo que lo hace, seria mejor hacer el 5x5 ya o podria hacer con esos ejercicos otras series y repeticiones??de que numeros estariamos hablando, que ejercicios deberia elegir???

    en una coasion desde un psot de aqui llegue a esta pagina, que hablaban de un entrenamiento parecido

    Ganar Masa :: Pesas, musculacion y fitness: Gimnasios, aparatos, maquinas, banco de pesas :: Musculación, rutinas, ejercicios , culturismo, dietas, aerobic y entrenamientos deportes.


    que decis??

  8. Los 5 mejores ejercicio del mundo para volumen y fuerza. # 48
    MANUELJOSEG

    fullbody

    [QUOTE=aupadepor;1163017]en vacaciones no he ido demasiao al gimnasio, y me prgutnaba si estaria bien que los dias sueltos q fuera hiciera una rutina con esos ejercicios (snetadilla,peso muerto,remo barra, press banca y press militar, con dominadas seria mucho pa la espalda)
    el 5x5 de fuerza veo que lo hace, seria mejor hacer el 5x5 ya o podria hacer con esos ejercicos otras series y repeticiones??de que numeros estariamos hablando, que ejercicios deberia elegir???

    en una coasion desde un psot de aqui llegue a esta pagina, que hablaban de un entrenamiento parecido

    Ganar Masa :: Pesas, musculacion y fitness: Gimnasios, aparatos, maquinas, banco de pesas :: Musculación, rutinas, ejercicios , culturismo, dietas, aerobic y entrenamientos deportes.


    Si en vacaciones o por cualquier otro motivo vas de vez en cuando al gym haz una fullbody y como dices haz 1º sentadilla, press banca, peso muerto, press militar, dominadas o remo con barra, curl biceps, fondos de triceps y abdominales.( en este orden)

    Lo de las repeticiones depende de lo que quieres trabajar.

    Si es fuerza, 5 repeticiones en los ejercicios anteriores menos en biceps, triceps y abd. que mejor hagas 10 rp.

    Si es volumen haz 10 rp. en todos los ejercicios.

    Las series. Yo haria tres series efectivas al fallo -1 de 10 rp. para sentadilla, press banca, peso muerto, press militar, dominadas o remo con barra y abdominales y dos series para biceps y triceps
    Última edición por MANUELJOSEG; 03-Jan-2010 a las 04:59 PM

  9. Los 5 mejores ejercicio del mundo para volumen y fuerza. # 49
    vicelktoi
    pero peso muerto hacer 10 reps, no es mucho? lo digo por que siempre uno se jode en las ultimas reps por estar cerca del fallo, y en este tipo de ejercicio no es bueno perder la tecnica.

  10. Los 5 mejores ejercicio del mundo para volumen y fuerza. # 50
    colo_gym2
    Cita Iniciado por vicelktoi Ver mensaje
    pero peso muerto hacer 10 reps, no es mucho? lo digo por que siempre uno se jode en las ultimas reps por estar cerca del fallo, y en este tipo de ejercicio no es bueno perder la tecnica.
    No.

  11. Los 5 mejores ejercicio del mundo para volumen y fuerza. # 51
    MANUELJOSEG

    pues...

    Cita Iniciado por vicelktoi Ver mensaje
    pero peso muerto hacer 10 reps, no es mucho? lo digo por que siempre uno se jode en las ultimas reps por estar cerca del fallo, y en este tipo de ejercicio no es bueno perder la tecnica.
    Pues quedate en fallo-1 o -2.

    Yo personalmente es el ejercicio donde la tecnica la respeto muchisimo y en las ultimas repeticiones no tenga problema y eso qiue estoy haciendo la rutina de fuerza 5x5 avanzados.

  12. Los 5 mejores ejercicio del mundo para volumen y fuerza. # 52
    aupadepor
    que 5x5 estas haciendo???
    es adecuado para intermedios???
    que te parece la famosa de maokoto?? http://masfuertequeelhierro.com/blog...ersion-madcow/
    Última edición por aupadepor; 04-Jan-2010 a las 12:16 PM

  13. Los 5 mejores ejercicio del mundo para volumen y fuerza. # 53
    krypton
    ESte tema es muy interesante
    para mi las sentadillas dominadas y press banca
    es lo mejor

    los demas son solo complementarios

  14. Los 5 mejores ejercicio del mundo para volumen y fuerza. # 54
    Ironsick
    yea

  15. Los 5 mejores ejercicio del mundo para volumen y fuerza. # 55
    p3p4
    mmm pues para mi el peso muerto junto con las sentadillas y press militar son mis ejercicios favoritos... creo q en el orden q lo mencione es el orden en q me gustan xD

    buenisimo este post en serio me encanto haber leido todo y muy buena info... ahora estoy en rutina torso-pierna y ps terminando mi semana de descarga y pienso hacer 5x5 para avanzados a ver q tal me va xD

    saludos ;D

  16. Los 5 mejores ejercicio del mundo para volumen y fuerza. # 56
    MANUELJOSEG

    El mejor ejercicio

    El mejor ejercico para volumen y fuerza sin ninguna duda:

    Usar la cabeza, PENSAR CON CALMA LO QUE SE BUSCA Y COMO CONSEGUIRLO.

    los que solo tengan dos neuronas deben de sacarles el maximo partido. En este mundillo el que no use la cabEza mal le ira.

  17. Los 5 mejores ejercicio del mundo para volumen y fuerza. # 57
    gigante_del_fitness
    y press militar!

  18. Los 5 mejores ejercicio del mundo para volumen y fuerza. # 58
    SoLiD_
    Estoy de acuerdo con esos 5 ejercicios. Aunque los fondos( las que hace rocky en la ultima peli con el balón medicinal son cojonudas por cierto) y el press militar tampoco andan lejos. Ahora que no he visto ejercicio más completo que el remo ese que se suele utilizar para cardio, hecho a maxima intensidad durante unos 30 segundos, es increible lo destrozado que te deja, además todos los músculos. Un saludo

  19. Los 5 mejores ejercicio del mundo para volumen y fuerza. # 59
    SoLiD_
    Cita Iniciado por MANUELJOSEG Ver mensaje
    Perdona , pero te estas confundiendo o no tienes ni pajolera idea, te lo digo con todo el buen rollo. Espero que no te ofendas.

    El ejercicio que dices puede que te proporcione un cierta congestion muscular, el m usculo se llena de sangre, y seguro que genera bastante acido lactico, pero no sirve para nada, repito para nada, con RESPECTO A GANAR FUERZA Y VOLUMEN MUSCULAR.

    UN EJERCICIO, EQUIVALENTE AL QUE DICES, QUE DURE 30 SEGUNDOS REALMENTE DURO,: SPRINT A MAXIMA VELOCIDAD DURANTE 30 SEGUNDOS Y VERAS COMO ACABAS- ACABAS MUERTO- TE LO DIGO POR PROPIA EXPERIENCIA. NI REMO, NI SPINGING NI GAITAS DE LA CHINA.

    De hecho en atletismo los 400 metros lisos estan considerados la prueba mas dura y dificil. Entre los propios atletas dices que es un INFIERNO.
    has probado alguna vez una máquina de remo tipo la concept, con máxima tensión? has visto como están los que practican remo( no en resistencia). Si lo pruebas me comentas, verás como acabás con esfuerzos cortos e intensos.
    Y por favor no me lo compares con el spinning, lo del 400 claro que es un infierno toda la razón pero realmente no trabaja todos los grupos musculares como el remo. Te invito a probarlo.

  20. Los 5 mejores ejercicio del mundo para volumen y fuerza. # 60
    SoLiD_
    jaja te invito a probar también las flexiones con balon medicinal de rocky. Un saludo.

+ Responder tema
1234
">
Sie betrachten gerade Los 5 mejores ejercicio del mundo para volumen y fuerza. - Página 3.