Rutina para volumen!!!!!!!!Aportar ideas

Wanchope

Manolito
SuperRutina de volumen!!!!Barzos principalmente

Llevo tiempo leyendo pero no me decido.
Esta semana e decidido cambiar mi rutina por esta


Lunes espalda 4 ejercicios 8-6-6-4 biceps 3 ejercicios 8-6-4
martes pecho ejercicios 8-6-6-4 triceps 3 ejercicios 8-6-4
miercoles ombros
jueves piernas
viernes biceps triceps 4 ejercicios cada musculo 8-6-4
y todos los dias correr 15 minutos,

Cada semana cambio algunos ejercicios para qno se acostumbren los musculos.
Mido 1,70 y peso 70 kilos llevo entrenando 6 mese
Yo nose muxo sobre esto aber si me podeis ayudar
Mi prioridad es fortalecer los brazos que es lo que menos desarrollado tengo de mi cuerpo y como he oido que con 48 oras de descanso vasta pues los entreno 2 veces al dia
Weno ayudarme como podais ,gracias

Poner vuestras rutinas si qereis,seria de gran ayuda
 
Última edición:
Hola amigos soy nuevo en el chat,llevo tiempo leyendo pero no me decido.
Esta semana e decidido cambiar mi rutina por esta
Lunes espalda biceps
martes pecho triceps
miercoles ombros
jueves piernas
viernes biceps triceps
y todos los dias correr 15 minutos,qiero fortalezer los brazos porque es lo que menos avanzado tengo de mi cuerpo.
Cada semana cambio algunos ejercicios para qno se acostumbren los musculos.
Yo nose muxo sobre esto aber si me podeis ayudar
He visto que en este foro ay wen royo,
Un saludo

Y las series, y las repeticiones??? :S:S
Deberias agregar el peso, altura, tiempo entrenando, nunca estan demas esos datos...

P.D:Esto esun foro, no un chat xD jejejeje

Saludos!!
 
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