Wanchope
Manolito
SuperRutina de volumen!!!!Barzos principalmente
Llevo tiempo leyendo pero no me decido.
Esta semana e decidido cambiar mi rutina por esta
Lunes espalda 4 ejercicios 8-6-6-4 biceps 3 ejercicios 8-6-4
martes pecho ejercicios 8-6-6-4 triceps 3 ejercicios 8-6-4
miercoles ombros
jueves piernas
viernes biceps triceps 4 ejercicios cada musculo 8-6-4
y todos los dias correr 15 minutos,
Cada semana cambio algunos ejercicios para qno se acostumbren los musculos.
Mido 1,70 y peso 70 kilos llevo entrenando 6 mese
Yo nose muxo sobre esto aber si me podeis ayudar
Mi prioridad es fortalecer los brazos que es lo que menos desarrollado tengo de mi cuerpo y como he oido que con 48 oras de descanso vasta pues los entreno 2 veces al dia
Weno ayudarme como podais ,gracias
Poner vuestras rutinas si qereis,seria de gran ayuda
Llevo tiempo leyendo pero no me decido.
Esta semana e decidido cambiar mi rutina por esta
Lunes espalda 4 ejercicios 8-6-6-4 biceps 3 ejercicios 8-6-4
martes pecho ejercicios 8-6-6-4 triceps 3 ejercicios 8-6-4
miercoles ombros
jueves piernas
viernes biceps triceps 4 ejercicios cada musculo 8-6-4
y todos los dias correr 15 minutos,
Cada semana cambio algunos ejercicios para qno se acostumbren los musculos.
Mido 1,70 y peso 70 kilos llevo entrenando 6 mese
Yo nose muxo sobre esto aber si me podeis ayudar
Mi prioridad es fortalecer los brazos que es lo que menos desarrollado tengo de mi cuerpo y como he oido que con 48 oras de descanso vasta pues los entreno 2 veces al dia
Weno ayudarme como podais ,gracias
Poner vuestras rutinas si qereis,seria de gran ayuda
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