Dieta

alexanderez

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Hola,

Podriais decirme alguna dieta, para ganar masa muscular, mido 176cm y peso 66kg complexion delgada soy mas fuerte de cintura para abajo que de cintura para arriba, por eso entrno la parte de arriba con pesas en mi gimnasio y hago cinta solo para piernas. Entreno 5 dias, 4 de ellos con pesas y el miercoles solo aerobico.
Llevo 3 años en el gimnasio el primer año y medio iba tres dias, para estar en forma, ahora llevo año y medio para ganar masa muscular de cintura para arriba, pero hago un buen programa y creo que mi error esta en la alimentacion, he tomado creatina fullgas durante una temporada pero no me ha hecho nada, solo tenia algo mas de fuerza, la tomaba antes de entrenar y despues. Conoceis tb algun suplemento que ayude?
Gracias
 
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