mejorar el pecho inferior

[xav1]

Cual es el mejor ejercicio para "abultar" la parte inferior del pecho.?
pullover? press inclinado? fondos?...

 

[_____jOna]

Cual es el mejor ejercicio para "abultar" la parte inferior del pecho.?
pullover? press inclinado? fondos?...

Para parte inferior DECLINADO

 

[xav1]

gracias

gracias...

 

[Backday]

Como ya te han dicho el declinado va bien.El otro que tambien va muy bien son los fondos , hazlos mas abiertos que para el triceps y tratando de inclinarte de manera que el mayor trabajo recaiga sobre el pecho.

 

[melone]

inclinarte en q sentido?

 

[bjz!]

Las piernas hacia atrás un poco y tu te inclinas hacia delante..

 

[Juancar]

inclinarte en q sentido?

Hacia adelante, con las piernas hacia atras

 

[Juancar]

Las piernas hacia atrás un poco y tu te inclinas hacia delante..

hemos contestado al mismo tiempo lo mismo, jajajajaja

 

[BLADE26]

Como bien dicen nuestros moderadores a mi el que mejor me ha ido han sido los fondos en paralelas inclinado hacia delante. Poco a poco iras notando que se te dibuja el pecho por debajo como si te lo perfilaran.

 

[mikalo]

Yo haría este tipo de rutina para enfatizar en la parte inferior.

Press declinado 3x8-10.
Press plano 4x8-10.
Press inclinado 2x8-10.
Fondos 3x10-12.

Algo así, dependiendo de la intensidad que le metas. Si lo haces con gran intensidad todas las series deberías quitar alguna.

Empiezas desde un plano declinado, luego pasas a plano horizontal, plano inclinado y acabas en plano vertical. Pero a mí, al contrario que a ti, no me gusta enfatizar en esa zona, porque creo que no me queda a mí muy estético (a otros no sé). Prefiero hacer con press plano que también hace ahí.

Un saludo!

 

[bjz!]

hemos contestado al mismo tiempo lo mismo, jajajajaja

Piensa en verde... _contrato_

 

[tonyturko]

que deberia hacer para acomodar el pecho??? lo tengo algo caido y la parte inferior mas abultada que la superior... algun ejercicio para darle buena forma al pecho o ponerlo un poco mas cuadrado.... GRACIAS Y SALUDOS !!