Hola foreros, muy buenas a todos,. Llevo tiempo leyendo por aquí, pues al final me he decidido a compartir mis experiencias y ayudar y ser ayudado con los demás _cintura_
Bien, hace 1 Año y medio que entreno en el Gym, mis metas son tener un bueno volumen definido, no muchisimo volumen , pero si algo pronunciado,.
Vivo en Barcelona, tengo 23años y peso 70kg, mido 1,70.
A nivel de Fuerza considero que estoy bastante bien, de echo he estado con una dieta de bastantes CH, pero ha llegado el momento de que todo se me esta poniendo en la panza...
Me he dado cuenta de que si elimino CH, ( no se si es muy normal ) pero en 1 solo día pierdo 1,5kg, y muchisimo tono,. A la par de fuerza, .Por lo que no se si la dieta la hago bien o mal...
hasta ahora era:
8:30- 1 tortilla de 5 claras ( 1 entero )
2 rebanadas de pan de molde integral + 50 gr pavo ( fiambre )
1 zumo de piña o naranja
1 plátano
11:00 - Sandwich de atún con zumo de piña
13:30: 200gr de arroz con 50 gr de atún
200 gr de pechuga de pollo/ternera
50gr de boniato
16:30: Batido de proteina de aislado de suero
18:00: Pre ->Oxido Nitrico
19:30: 2 plátanos
21:45: Verdura , Brecol con patata, 200gr pollo o Arroz con pollo
00:00: Batido de proteina de asimilación lenta
Mas o menos esta era mi dieta.
Ahora quiero bajar la panza... hago cardios ( 20 min ) despues del entreno 3-4 veces por semana, ya que tengo muchisimas agujetas siempre...
Perdón por el tocho de llegada gente _lengua_
Saludos a todos!
Bien, hace 1 Año y medio que entreno en el Gym, mis metas son tener un bueno volumen definido, no muchisimo volumen , pero si algo pronunciado,.
Vivo en Barcelona, tengo 23años y peso 70kg, mido 1,70.
A nivel de Fuerza considero que estoy bastante bien, de echo he estado con una dieta de bastantes CH, pero ha llegado el momento de que todo se me esta poniendo en la panza...
Me he dado cuenta de que si elimino CH, ( no se si es muy normal ) pero en 1 solo día pierdo 1,5kg, y muchisimo tono,. A la par de fuerza, .Por lo que no se si la dieta la hago bien o mal...
hasta ahora era:
8:30- 1 tortilla de 5 claras ( 1 entero )
2 rebanadas de pan de molde integral + 50 gr pavo ( fiambre )
1 zumo de piña o naranja
1 plátano
11:00 - Sandwich de atún con zumo de piña
13:30: 200gr de arroz con 50 gr de atún
200 gr de pechuga de pollo/ternera
50gr de boniato
16:30: Batido de proteina de aislado de suero
18:00: Pre ->Oxido Nitrico
19:30: 2 plátanos
21:45: Verdura , Brecol con patata, 200gr pollo o Arroz con pollo
00:00: Batido de proteina de asimilación lenta
Mas o menos esta era mi dieta.
Ahora quiero bajar la panza... hago cardios ( 20 min ) despues del entreno 3-4 veces por semana, ya que tengo muchisimas agujetas siempre...
Perdón por el tocho de llegada gente _lengua_
Saludos a todos!
