Hola, pues me he planteado ejercitar los abdominales para conseguir los tipicos que se ven por ahi en los modelos y demas... pero como no tengo mucha idea he decidido meterme en este foro que hay gente que sabe y que me comenteis que os parece la rutina que quiero seguir, sin utilizar pesas:
Todos los dias menos domingos realizar las siguientes series:
25repeticiones / 3 series -->elevacion de piernas estando tumbado
25repeticiones / 3 series -->abdominales normales
25repeticiones / 3 series x2 (izq y derecha) -->abdominales laterales con una pierna apoyada sobre la otra, brazos detras de la cabeza y elevando el codo a la rodilla de la pierna elevada.
A parte de esto entreno 3 dias a la semana a balonmano
Mis preguntas son:
-¿Son estos ejercicios adecuados para conseguir unos buenos abdominales?
-Teniendo encuenta el ejercicio que hago en balonmano mas los abdominales ¿cuanto tiempo puedo tardar en tener unos abdominales de los buenos? ¿No es suficiente con esto?
Saludos y muchas gracias por las respuestas.
Todos los dias menos domingos realizar las siguientes series:
25repeticiones / 3 series -->elevacion de piernas estando tumbado
25repeticiones / 3 series -->abdominales normales
25repeticiones / 3 series x2 (izq y derecha) -->abdominales laterales con una pierna apoyada sobre la otra, brazos detras de la cabeza y elevando el codo a la rodilla de la pierna elevada.
A parte de esto entreno 3 dias a la semana a balonmano
Mis preguntas son:
-¿Son estos ejercicios adecuados para conseguir unos buenos abdominales?
-Teniendo encuenta el ejercicio que hago en balonmano mas los abdominales ¿cuanto tiempo puedo tardar en tener unos abdominales de los buenos? ¿No es suficiente con esto?
Saludos y muchas gracias por las respuestas.
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