Escoliosis

GECKO1

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HOLA me presento en este gran foro que vengo visitando ya hace alrededor de un año solo como visitante por que no sabia (sig sin saber) como mierda hacer un correo para registrarme jajajaja pero da la casualidad que un compañero de entreno me sedio su nick que ya no usa y aqui estoy bueno tengo 21 años y casi 5 años en los hierros entre casi a los 17 y le daba leve entando a los 18 empece a entrenar como un animal y asi hasta los 19 y medio que fue cuando descubri mi maldita escoliosis y desde ahi no he odido entrenar como se debe mido 1.68 y peso 77 kilos y tengo 10% de grasa corporal bueno ese no es el punto la razon por la cual abro este post es para ver si alguien mas aqui tiene escoliosis y como es que entrena por ejemplo yo entrenaba como una persona normal y a raiz de que me he enterado de mi escoliosis hice algunos ajuste por ejemplo en sentadillas antes podia levantar 3 discos de 45lb de cada lado hoy por la escoliosis solo levanto uno de 45lb (20.4kg) en cada lado si me siento muy cojunudo le agrego 25 lb mas en cada lado y no mas e igual le reduje en press militar y curl de biceps pero sigo haciendo estos ejercicios he aqui es donde esta el incoveniente cada que los realizo no se si esto me este afectando o debido al poco peso y el tiempo entrenando no hay problema me sugieren quiitarlos de mi rutina o mantenerlos tal como estan no se me gustaria que si hay una persona con el msmo problema que yo compartir algunos consejos.

buenos eso es todo disculpen si me extendi es que no soy de facil palabra muchas gracias por leer mi post por cierto mi nombre es alex.

saludos.
 
Yo llevo muy poco entrenando y evidentemente no muevo los pesos que mueves tu. Pero cuando me dijeron que tenia escoliosis, yo hacia kárate y tenía que hacer pesas, le pregunté al médico y me dijo que no había problema siempre que lo hiciera bien , vamos la técnica. Yo diria que el peso no es importante, pero a mi me aconsejaron que nadase porque es bueno para la escoliosis,puedes combinar la natación con las pesas.

Saludos
 
Yo llevo muy poco entrenando y evidentemente no muevo los pesos que mueves tu. Pero cuando me dijeron que tenia escoliosis, yo hacia kárate y tenía que hacer pesas, le pregunté al médico y me dijo que no había problema siempre que lo hiciera bien , vamos la técnica. Yo diria que el peso no es importante, pero a mi me aconsejaron que nadase porque es bueno para la escoliosis,puedes combinar la natación con las pesas.

Saludos

entonces segun entiendo puedo seguir entrenando esos ejercicios o que opinas, mira segun yo los ejecuto muy bien por que los hago con cuidado tratando estar lo mas rigido posible y siempre bien fajado aunque antes no lo hacia ni cuando le metia los 120 kilos y no sentia presion alguna aunque era pues me fajo por el temor de joderme.


gracias por tu opinion hermano saludos.
 
yo no hago sentadillas porq me duele la lumbar pero buscale la vuelta a los ejercicios que siempre hay para hacer sustituilos hace eso
 
No hay problema por los pesos.
Pero si en algún momento notas dolor o molestias en la espalda baja pesos porque puedes lesionarte de verdad, y la espalda hay que cuidarla en serio.

Saludos_chica_
 
No podrás entrenar bien piernas, yo tambien sufro de eso y las sentadillas spbretodo la joden vivo al igual k los pesos muertos.
 
Wenas Gecko. Yo tengo entre otras patologias escoliosis,y mi humilde consejo esque compatibilices el gym con natación y RPG (Reeducación Postural Global). Lo más importante es la técnica, pero sobretodo fijate bien en el equilibrio izq drecha, traza una linea de cabeza a pies y trabaja sobretodo la simetria. Salu2
 
Wenas Gecko. Yo tengo entre otras patologias escoliosis,y mi humilde consejo esque compatibilices el gym con natación y RPG (Reeducación Postural Global). Lo más importante es la técnica, pero sobretodo fijate bien en el equilibrio izq drecha, traza una linea de cabeza a pies y trabaja sobretodo la simetria. Salu2

Muy interesante javimad lo que comentas del RPG, ahora mismo leo sobre el tema, para conocer el método.

Y colocó aquí un tema que tengo que puede ser de ayuda para este hilo.

PD: Conoces este libro javimad es la misma técnica o principios de RPG?

Conciencia corporal: la expectativa del bienestar
Thomas Hanna


1. TRAUMA: EL PAPEL DE LAS LESIONES.

Algo que siempre les pregunto a mis pacientes es si han tenido alguna fractura, accidentes graves o una cirugía o si por alguna razón han sido hospitalizados. Otra cosa que siempre hago es observar de frente a estas personas para comprobar si no se inclinan hacia un lado; en ocasiones les pido que den unos pasos para ver si presentan indicios de cojera. Tanto las preguntas como la observación se dirigen al mismo objetivo: determinar si han sufrido lesión traumática.

Los efectos graduales del efecto de luz roja y el reflejo de luz verde transformados en hábitos del cuerpo se detectan más fácilmente observando al paciente por un costado. Serán evidentes la espalda caída y el vientre protuberante de la postura arqueada o el tronco inclinado del viejito; pero los efectos súbitos de un traumatismo se notan más viendo al paciente de frente. Ya sea cara a cara o por la espalda se hace evidente la inclinación lateral del tronco. La tensión a largo plazo afecta al cuerpo con igual intensidad en ambos lados, pero no ocasiona inclinación hacia un costado. Los traumatismos afectan sólo en el lado en que haya ocurrido la lesión, causando que los músculos se encojan, torciendo el cuerpo hacia un lado.

El reflejo del trauma es una reacción del sistema sensomotor que tiene por objeto protegernos del dolor. Es muy común, cotidianamente familiar. Cuando nos pica una abeja o nos ponen una inyección nos encogemos de miedo. Así se manifiesta el reflejo del trauma. Si alguien nos acerca un cerillo encendido, la parte del cuerpo que es amenazada se retirará del peligro encogiéndose. Así es el reflejo del trauma. Si nuestro cuerpo sufre una herida se produce un encogimiento de los músculos con el objeto de formar una apretada coraza alrededor del punto de la lesión; una manifestación más del reflejo del trauma.

Estas formas de tal reflejo pueden ocurrir en cualquier parte del cuerpo: arriba o abajo, al frente o por la espalda, en el lado izquierdo o en el derecho. Pueden ocurrir al frente, sumándose al encogimiento causado por la contracción del reflejo de luz roja, como pasa a veces después de una cirugía de corazón; pueden ocurrir en la parte posterior del cuerpo, sumándose a la dureza de una espalda arqueada, lo que pasa después de una cirugía de columna, pero sólo que la lesión sea en la parte central del cuerpo, la contracción de encogimiento del reflejo de trauma se hará mucho más evidente en un costado, y por lo general afectará la suavidad del andar y el sentido del equilibrio.

La presencia de escoliosis indica que hubo un traumatismo. Los médicos ortopedistas frecuentemente ignoran los traumatismos como factor de la escoliosis infantil, proponiendo a veces la extravagante teoría de las causas genéticas, ¡que un lado del cuerpo crece más rápido que el otro! En una pequeñísima fracción de los casos esto en verdad podría ocurrir pero por lo general estas deformidades genéticas aparecen junto con otros síntomas de deformidad, lo cual muy raras veces es el caso de la escoliosis.

La escoliosis puede ser una curva simple, como una C larga, o una doble, como una S. En el último caso la parte inferior de la columna se curva en una dirección y la columna torácica en una opuesta. La causa es casi siempre ésta: acaece una lesión en un lado del cuerpo, causando que los músculos de la pelvis y de la columna lumbar se contraigan con mucha más fuerza en un costado, pero el rflejo de nuestro sistema de equilibrio que nos mantiene en posición vertical, automáticamente jala la cabeza y la porción superior del tronco en dirección opuesta para contrarrestar la curvatura de la mitad inferior del cuerpo. Sea la curvatura simple o en forma de S, la causa es generalmente la misma: un traumatismo en un lado del cuerpo que ocasiona una contracción muscular refleja.

El reflejo del trauma puede activarse por cualquier daño severo en el cuerpo. Este reflejo puede ser accionado también por la cirugía. En los músculos que rodean el sitio intervenido se presentará una reacción de encogimiento espástico. Las mujeres sometidas a mastectomías pueden tener entumecimiento y dolor crónico en los hombros y en la parte superior de la caja torácica. Los hombres que fueron operados del corazón pueden presentar inflamación tirante en el pecho. Personas operadas de los riñones y que se les ha colocado un catéter en ocasiones tendrán espasmos musculares incontrolables en la parte baja del vientre y en la porción superior de los muslos, donde estuvo el catéter. Los ejemplos son incontables.

Igualmente frecuentes son los reflejos de trauma en un lado el cuerpo después de una caída con impacto severo en la cadera o posteriores a una torcedura de tobillo o a una fractura de pierna: la imposibilidad de cargar el peso sobre la pierna afectada causa un desplazamiento automático hacia la otra. No es un acto voluntario sino un reflejo para evitar el dolor; no podemos evitar favorecer a la pierna lastimada. Los sastres y también los quiroprácticos, les dicen a sus clientes que tienen una pierna más corta que la otra. De cientos de personas a las que les han dicho eso, no he conocido una sola que en realidad tuviera una pierna más corta. En todos los casos los músculos de la parte central del cuerpo sufrían una contracción crónica que jalaba la cadera hacia arriba por un lado. Hay tal variedad de reflejos de trauma como formas en que un ser humano se puede lastimar: desde lo brusco hasta lo sutilmente violento y desde una tortícolis hasta una parálisis.

La desigualdad entre los lados es tan común que la vemos constantemente pero no la notamos. De hecho, las columnas desviadas son tan “normales” que pocos especialistas de la salud se dan cuenta de que una persona que se inclina a un lado a causa de un accidente corre el riesgo de que se le pellizquen los nervios ciáticos si la parte baja de su espalda continúa arqueada por el reflejo de luz verde.

La ciática es causada por la presión de un disco sobre uno de los dos nervios ciáticos, ubicados entre la cuarta y quinta vértebras lumbares y entre la quinta vértebra lumbar y la primera sacral. Son nervios sensoriales que descienden a través de la pelvis por el muslo y la pantorrilla hasta llegar al pie. Cuando uno de estos nervios se pellizca el dolor se siente a lo largo del trayecto; si es moderado el dolor se sentirá sólo en la pelvis y la cadera; si la presión es severa el dolor será como un cable caliente. Es muy debilitante cuando es muy fuerte.

Salvo en casos de accidentes severos y compresión de fracturas, la ciática es una enfermedad de adaptación relativamente común. Como todas ésas, se relaciona de forma directa con la cantidad de tensión y traumatismo que haya habido en la vida de quien la padece. Mientras más vivimos, más ocasiones hay de sufrir tensiones y traumas. Por tanto, la ciática se asocia a menudo con las enfermedades del envejecimiento, pero puede ocurrir a cualquier edad. Y como toda enfermedad de adaptación, se puede evitar o remediar. Enseñar a evitar la ciática o a librarse de ella ha sido uno de los aspectos más interesantes de mi trabajo como instructor de somática.

Un panadero de 40 años entró a mi consulta cojeando por un dolor agudísimo en toda la pierna izquierda. Estaba aterrorizado por el dolor pero más por la cirugía de espalda que se suponía que necesitaba. Después de unas sesiones recuperó las sensaciones y el control del movimiento de los músculos de la región lumbar y de la parte izquierda del tronco. Después desapareció el dolor. Como luego comprobamos, el disco intervertebral, supuestamente desgarrado, no estaba más que saltado debido a la presión, igual a la de un tornillo de banco, causada por la contracción involuntaria de los músculos de la espalda baja. Con la contracción ya bajo su control voluntario, las vértebras recuperaron su posición normal. Celebra a diario el que su espalda esté tan sana levantando costales de harina de 45 kilos para vaciarlos en la amasadora.

Tenemos una capacidad casi milagrosa de aprender y adaptarse que tienen la conciencia humana y el sistema nervioso central, capacidad mucho mayor de lo que creemos. A medida que aprendemos más y más sobre la forma en que el cerebro controla, conserva, repara y protege nuestro cuerpo respetamos más y más esta maravillosa aptitud que tenemos. Somos mucho menos dependientes y desvalidos de lo que creemos ser, lo cual equivale a decir que somos mucho más responsables y autónomos de lo que creemos ser.
 
2. LA EXPECTATIVA

La palabra expectativa es una de las más importantes. Su importancia tiene que ver con el aspecto más ineludible de la existencia humana: el tiempo.
Vivimos en el tiempo, que es lo mismo que decir vivimos en un cambio constante: este instante deja su lugar al siguiente y éste a su vez al que sigue. Vivir y envejecer son sucesos idénticos, porque los humanos vivimos en el tiempo y nuestras vidas cambian del presente al futuro. En el filo de este cambio está la expectativa.

La expectativa es lo que nos lleva del presente al futuro. Es como la proa de un barco abriéndose paso: la dirección en que apunta marca el rumbo que toma la nave. La proa dirige el movimiento. Si apunta hacia arriba, la nave va en esa dirección. El curso de nuestra vida se guía por nuestras expectativas de igual modo que la nave se guía por la proa.

La expresión “profecía que se cumple por su propia naturaleza” significa que lo que esperamos que suceda por lo común es lo que en realidad sucede. La expectativa no es sólo una predicción del futuro; contribuye directamente a que el futuro se realice. En su papel de predisposición, la expectativa es crucial para nuestro bienestar. Consideremos el efecto de placebo. Esta palabra viene del latín y significa “he de agradar” y proviene de la liturgia católica: “Agradaré al Señor”. En el siglo XIX los médicos empezaron a usarla para referirse a cualquier sustancia sin efectos que se empleara como “medicina”, no para curar sino sólo complacer al paciente.

Sin embargo, al poco tiempo los médicos empezaron a notar algo extraño. Estas sustancias, que se suponían sin ningún efecto, realmente daban resultado si el médico lograba hacer que el paciente creyera que así sería.

Si el enfermo esperaba que una píldora de azúcar lo curara, así ocurría. Éste es el efecto de placebo.

Los médicos tienden a creer que sus técnicas son todo lo que el paciente necesita, pero el efecto de placebo los contradice. El estudio de F. J. Evans sobre la reducción del dolor comparando los efectos de la morfina con los de un placebo mostró la sorprendente eficacia del placebo en reducir el dolor con igual eficacia que el 56 por ciento de una dosis de morfina.
¿Qué causaría un efecto analgésico tan poderoso? La expectativa. Los médicos comprobaron el efecto de placebo también en una larga lista de enfermedades y disfunciones. Esto constituye la confirmación absoluta del enfoque somático: la conciencia humana es parte integral del mecanismo de autorregulación del cuerpo humano.

El efecto de placebo también se hace evidente en la práctica de la retroalimentación y en la psicoterapia. Ansiedad, edema, taquicardia, fobias y depresión han mejorado aplicándoles placebos. Evidentemente la expectativa es un factor presente en todo tipo de patologías humanas.
Por la importancia del placebo en la medicina clínica surgió la especialidad de psiconeuroinmunología. Esta prometedora área de la investigación se basa en algo que no hace mucho se consideraba imposible: que el sistema inmunológico no funciona independiente sino que lo hace en combinación con el sistema nervioso central. Además las emociones, las actitudes y otros estados de conciencia estimulan ciertos neurotransmisores que a su vez afectan al sistema inmunológico, de ahí el nombre de la nueva especialidad: psiconeuroinmunología.

Y en esencia, la hipótesis de trabajo de que un estado de conciencia puede originar cambios en los sistemas nerviosos mencionados es el punto de vista de la somática: que las actitudes y creencias que tengamos acerca de nuestro cuerpo y nuestra salud afectarán vitalmente la forma en que nuestro cuerpo y nuestra salud se desarrollarán. Si esperamos que nuestros cuerpos sean resistentes y sanos, tenderán a serlo. Por otra parte, se puede hablar de expectativa en relación con el mito del envejecimiento: creer que la falla estructural y la pérdida de funciones son inevitables. En este caso, la falla y la pérdida finalmente ocurrirán. La profecía se cumple por su propia naturaleza.

Si tenemos cierta edad y sentimos ciertas molestias corporales, el modo en que lo interpretemos es crucial. Si las tomamos como signo de enfermedades graves y la declinación que se espera que ocurra en esta etapa de la vida, estaremos aceptando una supuesta fatalidad y rindiéndonos ante ella. Desde un punto de vista funcional, anticipar una patología equivale a provocarla. Esto desencadena reacciones peligrosas en el cerebro y en el sistema inmunológico. Peligrosas porque, aparentemente, el solo hecho de rendirse a una enfermedad inutiliza nuestra habilidad de curarnos a nosotros mismos.
Si habitualmente nos encogemos como respuesta a las molestias corporales esperando lo peor, reafirmaremos crónicamente esta molestia como un estado permanente que luego se resiste a la mejoría. Ian Wicramasekera, investigador médico, al analizar el placebo como reflejo condicionado, opina sobre este aspecto de la expectativa negativa:
“Este análisis puede tener particular relevancia respecto a las enfermedades crónicas y funcionales, como dolor en la espalda baja, diabetes, padecimientos cardiovasculares y musculoesqueléticos y cáncer, en los que el reforzamiento prolongado e intermitente de los procesos no condicionados de enfermedad, lesión o disfunción incrementan la probabilidad de los efectos condicionados negativos que sustentan el padecimiento. En tales casos, la activación crónica e intermitente de los mecanismos de enfermedad por causas fisioquímicas no condicionadas puede desencadenar reacciones de anticipación aversiva cada vez más intensas que inhiban el sistema motor aun cuando el estímulo no condicionado esté inactivo. Es un hecho bien comprobado que el reforzamiento intermitente debido a estímulos no condicionados hará que un reflejo de desadaptación se vuelva en alto grado resistente a la mejoría”.

Esta afirmación nos aclara que el mito del envejecimiento no es sólo una creencia acerca de las enfermedades propias del envejecer, sino que puede ser la causa activa de esas enfermedades. En consecuencia, si respondemos a las molestias del cuerpo con actitud positiva y conciencia inteligente para contrarrestarlas, evitaremos de manera directa que un proceso de enfermedad, lesión o disfunción se transforme en un estado permanente.
En resumen, debemos estar concientes de nuestro cuerpo de manera inteligente, debemos tomar medidas positivas, como los ejercicios somáticos, para combatir los supuestos efectos inevitables del envejecimiento y así mejorar nuestra autorregulación corporal. De este modo, esos efectos nunca ocurrirán.
 
Wenas Pallantides. Puesto que eres de Mexico, te pongo un enlace de la página oficial de RPG en Argentina (algo lejos pero mas cercano que Spain jeje) This URL has been removed!
Yo personalmente he prácticado RPG y como experiencia es muy buena. Me ayudo a comprender mucho de mis problemas, a trabajar mis limitaciones (que son unas cuantas demasiadas) y me ayudo a entender que los ejercicios básicos de los que todo el mundo rehulle y cree que son inecesarios en verdad son la base, los cimientos para empezar a muscular. Sin duda una práctica recomendable para todo el mundo inclusive Gervasio Defer xD. Salu2
 
y me ayudo a entender que los ejercicios básicos de los que todo el mundo rehulle y cree que son inecesarios en verdad son la base, los cimientos para empezar a muscular. Sin duda una práctica recomendable para todo el mundo inclusive Gervasio Defer xD. Salu2

Entonces tu haces sentadilla y peso muerto?, creo que esto dependerá de los grados de desviación en la columna y que solo un médico "con criterio" podrá decir si es recomendable o no según el caso, o sustituirlos por prensa, curl femoral, etc, donde la espalda este apoyada, qué me dices?
 
solo entrena moderado

mira, ese es el gran problema de entrenar al maximo, pero el gimnasio es una droga que te pide mas, un compañero del gim tien lo mismo y para pierna hace rutina, trabaja con poco peso pero mas repeticiones.
saludos
 
Weno, sentadilla y peso muerto no hago pero por otras patologias, con lo de ejercicios base me refiero a la base del todo, no a los ejercicios base en musculación, a la base antes de entrar en el gym, creo que es importante saber movilizar por ejemplo cada sección de la columna vertebral (yo no puedo ni el 20%) para despues con el peso muerto colacar cada vértebra en su posición correcta y no lastimarse. No se si entienden la importancia de la RPG o me sigo explicando mal, en niguno de los casos es sustituir la RPG por la sentadilla etc, es lo anteriormente dicho. Salu2
 
Ahora ya lo tengo claro, practicas los básicos desde el punto de vista de la kinesiología, digamos y no los básicos de culturismo https://es.fitness.com/forum/rutina...io-del-mundo-para-volumen-y-fuerza-29165.html

Bien javimad, ojalá tengas la posibilidad de conseguir este libro (Conciencia corporal: la expectativa del bienestar de Thomas Hanna), sobretodo en su versión original en ingles, ya que la calidad de fotos es mucho mejor, lo cual resulta básico para entender cada ejercicio, puede serte de gran ayuda a ti y a todos los que tengan este tipo de problemas.

Saludos
 
Gracias Pallatides, de todas formas si te interesan estas cosillas, estate al loro de mis post (soy nuevo y solo he postedo una vez en presentaciones, puedes buscarla) pero los moderadores me han dado permiso para postear en fotos y hablar un poco de todo, lesiones fotos rehabilitación etc, espero que esté interesante y que colaboreis que falta me hace, ya vereis porque. Salu2
 
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