Dieta mantenimiento

JoSe_MaRi

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Pues bueno aqui os dejo la dieta que estoy haciendo haber que os parece es una dieta que es mas de mantenimiento voy ganando algo de masa pero muy lentamente.
Haber que os parece y que cambiarias de ella??
Los aminoacidos que os parece esta forma de tomarlo?

DESAYUNO 10:00 AM
• 2 pastillas de aminoácidos
• Vaso de leche desnatada
• 1 Lata de atún
• 80-100g de pechuga de pavo
• 2 rebanadas de pan integral o 50g de avena 30g de cereales de fibra (un vaso)

MEDIA MAÑANA 12:00 AM
• Pieza de fruta (Suelo comer alguna de estas tres manzana piña o naranja)

ALMUERZO 14:00 PM
• Lo que ponga de comer mi madre (siempre son comidas nutritivas)

ENTRENAMIENTO (entreno a las 16:00 antes de entrenar me tomo 2 pastillas de aminoacidos)

MERIENDA (Post Entreno) 18:00 PM
• 2 Pastillas aminoacidos
• Batido de proteínas 25g
• 50g de nueces o avellanas / pieza de fruta (Suelo comer alguna de estas tres manzana piña o naranja)

CENA 21:30 PM
• Tortilla de claras unos 100-150g / Filetes de pollo 150gramos / filete de fletan
• 1 Lata de atún
• 80-100g de pechuga de pavo
• Comer algo con fibra (verduras, espárragos, tomate crudo, champiñones…)

ANTES DE DORMIR 00:30 PM
• Batido de proteínas 25g
• 2 Pastillas aminoácidos

Saludos compañeros
 
Nadie sabe en que se podria mejorar??
 
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