Mercu
New member
Buenas a todos!! Puesss hace tiempo postee mi primera dieta, pero los resultados no fueron tan buenos como esperaba. Mido 192cm y pesaba mas de 100kg con aprox. un 25% de grasa. Después de 6 meses de mucho correr, he acabado con 87kg y un porcentaje del 19% de grasa, con lo que se puede ver q no ha sido muy productivo, me quedado mas "canijo" que otra cosa _humillaci Ahora para recuperar, voy a hacer otro intento, pero esta vez para coger volumen:
Desayuno
1 Yogur Natural
100 gr avena
Batido de Proteinas
Media mañana
1 Pitufo integral
30 gr. Jamon York
Comida
200 gr. Pasta
1 Yogur
Merienda - Pre entreno
1 Yogur Natural
100 gr avena
Post Entreno (21:00h)
Batido de Proteinas
Cucharada de miel
Unos piquitos
Cena (22:00h)
2 Rebanadas Pan Integral
30 gr. Pavo
1 Yogur
30 gr. Nueces
Mas o menos, sale un total de 2613,5kcal, 397HC, 152 proteinas y 49 grasas.
Puedo decir que me va a costar dios y ayuda zamparme todo eso _tragar_ pero bueno, todo sea por conseguir los objetivos.
¿Qué opinais? ¿creeis q obtendré buenos resultados con esa dieta junto a las sesiones de gim?
Desayuno
1 Yogur Natural
100 gr avena
Batido de Proteinas
Media mañana
1 Pitufo integral
30 gr. Jamon York
Comida
200 gr. Pasta
1 Yogur
Merienda - Pre entreno
1 Yogur Natural
100 gr avena
Post Entreno (21:00h)
Batido de Proteinas
Cucharada de miel
Unos piquitos
Cena (22:00h)
2 Rebanadas Pan Integral
30 gr. Pavo
1 Yogur
30 gr. Nueces
Mas o menos, sale un total de 2613,5kcal, 397HC, 152 proteinas y 49 grasas.
Puedo decir que me va a costar dios y ayuda zamparme todo eso _tragar_ pero bueno, todo sea por conseguir los objetivos.
¿Qué opinais? ¿creeis q obtendré buenos resultados con esa dieta junto a las sesiones de gim?