Proteinas y ácido úrico

Adri2

Miembro De Honor
Me he echo unos análisis de sangre y ha salido que tengo el ácido úrico alto , quisiera reducir la ingesta de proteinas en mi dieta y quizá meter aun más hidratos , os recuerdo que debo pesar unos 62 kilos para 1,67 metros de altura . ¿ Que pasaria si por ejemplo quitara la carne o el pescado en alguna comida ? , ¿ por ejemplo en el almuerzo y la merienda ?



8:00 <----- 300 ml de leche + 60 gr de avena + 2 claras de huevo + 30 gr de pan con miel + 1 cucharada sopera de aceite de oliva .

11:15 <----- 1 bocadillo de atún + 5 nueces + 1 cucharada sopera de aceite de oliva + 1 pieza de fruta .

15:00 <----- lo que me de mi madre , generalmente es algún cocido , tipo lentejas y cosas asi , + 250 gr de carne o pescado + 150 gr de patatas + 1 yogurt natural + ensalada de tomate , lechuga o las dos juntas + 1/4 barra de pan + 1 pieza de fruta .

18:00 <----- 250 gr de arroz + 1 pieza de fruta + 100 gr de pechuga de pabo .

21:30 <------ 250 gr de pescado o carne + 2 patatas cocidas + 1/4 de barra de pan + ensalada + yogurt + 1 cucharada sopera de aceite de oliva .
 
Pero cuanta prote estas metiendo al dia?? Yo creo que estas comiendo 200 gramos facil.
 
Si , Beti , creo que por hay anda . 200 gr más o menos , es una burrada . ¿ Puedo quitar proteina de la merienda y del almuerzo ?
 
Última edición:
¿Por qué en lugar de reducir de una comida, no reduces un poco de todas?

Es una idea, hasta pronto.
 
¿ Que os parece lo siguiente ? :

- quitar el bocadillo de atún en el almuerzo .
- reducir gramos de pescado o carne en la comida a 100 gr .
- quitar la pechuga de la merienda .
- reducir los gramos de pescado o carne de la cena a 100 gr .
 
Última edición:
aunque quitando todo eso no creo que de engordao , de echo me parece que ni estoy engordando con esta dieta , si quito todo eso , ¿ que deberia de meter en su lugar ?
 
Última edición:
estas en volumen no? Reduce en cada comida unos 5-10 gramos d protes tapoco tanto pero tu juega calculando, luego metele mas hidratos para que te llenes algo :)
 
si , estoy en volumen . ¿ Que es lo que sucede si en alguna comida no tomas proteina de carne , pescado o leche y solo hidrato ?

Por cierto , ¿ que hidratos podria meter que sean bajos en proteinas ?
 
Última edición:
la misma cantidad que yo

Pues si creo que te pasas con la prote ( ya saldrá alguien por aquí q te dirá que no).

Consumes unos 200 gr, lo mismo que yo, pero yo mido 1,80 y peso 90 kilos.
Aunque estés en volumen, baja la prote y compensa las calorías con más carbos o algo más de grasa.
 
Adri dijo:
si , estoy en volumen . ¿ Que es lo que sucede si en alguna comida no tomas proteina de carne , pescado o leche y solo hidrato ?

Por cierto , ¿ que hidratos podria meter que sean bajos en proteinas ?

Lo ideal es que metas prote en cada comida, en realidad lo ideal es que metas prote, CH y grasas en cada comida. Debes tomar prote en cada comida. No elimines toda la prote en una toma, sino que debes reducir un poco de cada toma.

Sobre los hidratos bajos en prote....los hidratos no tienen prote, sólo hidratos.
Te refieres a alimentos que tengan muchos CH y poca prote.
toma MIEL, 75 gr de hidratos por cada 100 gr y 0 gr de prote. Si metes 50 gr al día ( son 10 cucharaditas de café) te estás tomando cerca de 40 gr de carbos y cerca de 400 calorias.
 
docesam dijo:
Lo ideal es que metas prote en cada comida, en realidad lo ideal es que metas prote, CH y grasas en cada comida. Debes tomar prote en cada comida. No elimines toda la prote en una toma, sino que debes reducir un poco de cada toma.

Eso mismo!! Debes aumentar mucho los hidratos y tambien las grasas buenas, sino no cogeras pèso!!!
 
ya , lo que pasa que miel ya tomo bastante, xq tomo por la mañana en el desayuno y despues del entreno .
¿ Que más hidratos podria meter que no veais en la dieta ???

Sobretodo ayudarme en la comida de las 11:15 , si quito el sandwitch me voy a quedar con las nueces y la fruta , ¿¿¿¿ que mas puedo meter ????
 
Última edición:
no lo quites

Adri dijo:
ya , lo que pasa que miel ya tomo bastante, xq tomo por la mañana en el desayuno y despues del entreno .
¿ Que más hidratos podria meter que no veais en la dieta ???

Sobretodo ayudarme en la comida de las 11:15 , si quito el sandwitch me voy a quedar con las nueces y la fruta , ¿¿¿¿ que mas puedo meter ????

A ver.... _contrato_
No quites el sandwich. Tienes que reducir la ingesta total de prote, pero no eliminarla de ninguna toma.
Es facil, en vez de 250 gr de carne o pescado en la comida y otros 250 gr de la cena, pues come 150 y 150 respectivamente y puedes seguir tomando tu atún a las 11.15. Entiendes??
 
docesam dijo:
A ver.... _contrato_
No quites el sandwich. Tienes que reducir la ingesta total de prote, pero no eliminarla de ninguna toma.
Es facil, en vez de 250 gr de carne o pescado en la comida y otros 250 gr de la cena, pues come 150 y 150 respectivamente y puedes seguir tomando tu atún a las 11.15. Entiendes??


¡ Pero aun asi creo que voy a seguir tomando demasiadas protes ! , quiero reducir hasta 120 gr o 130 !
 
Pos mira, haz 6 comidas al dia y metes 20 gramos de protes en cada una, si en alguna metes algo mas no pasa nada. Por ejemplo:

Comida 1 (Desayuno): En medio litro de leche tienes ya 15 gramos de protes+unos cereales, algo de avena y 2 cucharadas de colacao ya cubres los 20 gramos de sobra. Para completar el desayuno comete una fruta y unos frutos secos de camino al cole o a clase.

Comida 2: Un sandwich con una lata de atun. Aproximadamente 20 gramos, que si le añades unos frutos secos tema resuelto. Aparte comete 5 tortitas de arroz.

Comida 3: De primero mete arroz, pasta, patatas o legumbres...Los dias que metas legumbres con una tortilla de un huevo normal y un yogur desnatado ya tendras otros 20 gramitos de protes. Los dias que no metas legumbres añade alguna pechuga de pollo o un yogur extra.

Comida 4(Pre-entreno): Sandwcich de pavo, de 3 rebanadas de pan integral y 2 lonchas de jamon. Unos frutos secos y aqui tendras otros 20 gramos de protes.

Comida 5(Post-entreno): Batido de protes con 300 mililitros de leche y el resto de agua. Antes del batido un platano y 2 cucharadas de miel.

Comida 6: Un plato de sopa y de segundo 150 gramos de pescado. De postre otro yogur como el de la comida.
 
Beti ona dijo:
Pos mira, haz 6 comidas al dia y metes 20 gramos de protes en cada una, si en alguna metes algo mas no pasa nada. Por ejemplo:

Comida 1 (Desayuno): En medio litro de leche tienes ya 15 gramos de protes+unos cereales, algo de avena y 2 cucharadas de colacao ya cubres los 20 gramos de sobra. Para completar el desayuno comete una fruta y unos frutos secos de camino al cole o a clase.

Comida 2: Un sandwich con una lata de atun. Aproximadamente 20 gramos, que si le añades unos frutos secos tema resuelto. Aparte comete 5 tortitas de arroz.

Comida 3: De primero mete arroz, pasta, patatas o legumbres...Los dias que metas legumbres con una tortilla de un huevo normal y un yogur desnatado ya tendras otros 20 gramitos de protes. Los dias que no metas legumbres añade alguna pechuga de pollo o un yogur extra.

Comida 4(Pre-entreno): Sandwcich de pavo, de 3 rebanadas de pan integral y 2 lonchas de jamon. Unos frutos secos y aqui tendras otros 20 gramos de protes.

Comida 5(Post-entreno): Batido de protes con 300 mililitros de leche y el resto de agua. Antes del batido un platano y 2 cucharadas de miel.

Comida 6: Un plato de sopa y de segundo 150 gramos de pescado. De postre otro yogur como el de la comida.


Gracias Beti , intentare adaptarlo a los alimentos que tengo en casa .
 
hola colega. una cosa ¿existe la posibilidad de que tu padre o tu madre tengan ácido úrico?

lo digo porque yo lo tengo, y mi padre tambien. el caso es que la primera vez que me hice los análisis me salio y ya estuvimos informándonos. por lo visto, si es algo heredado, tus niveles no se miden con los mismos baremos que una persona normal.

o sea, que no es que tengas que pasar de todo, pero tampoco es que realmente lo tengas mal. ¿meplico?

SAlu2
 
Multix dijo:
hola colega. una cosa ¿existe la posibilidad de que tu padre o tu madre tengan ácido úrico?

lo digo porque yo lo tengo, y mi padre tambien. el caso es que la primera vez que me hice los análisis me salio y ya estuvimos informándonos. por lo visto, si es algo heredado, tus niveles no se miden con los mismos baremos que una persona normal.

o sea, que no es que tengas que pasar de todo, pero tampoco es que realmente lo tengas mal. ¿meplico?

SAlu2


Jejeje , no , mis padres no tienen ácido úrico , de echo yo antes tampoco tenia , esto que te sucede a ti ya lo sabia pues le pasa a mi primo , ya que su padre ( que no es mi tio ) también lo tiene . :) gracias por la información
 
__genial__ a mandar! je, je

pues nada, xico, a cuidarse
 
Atrás
Arriba