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Dieta para QeKo
- Iniciador del tema QeKo
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Qeko, es imposible que los foreros sepan cuál es tu dieta ideal, eres tú quién debes ir experimentando con los alimentos y ver como evoluciona tu cuerpo. Si buscas por el foro encontrarás numerosas dietas, elige la que más te gusta y si al al cabo de un tiempo ves que no te ha servido introduce cambios o directamente substituyela por otra. También puedes proponer tu una dieta y aquí te ayudarán a corregirla.
PD: tampoco has específicado si quieres una dieta para volumen o definición ni tu tipo somático.
PD: tampoco has específicado si quieres una dieta para volumen o definición ni tu tipo somático.
Primero multiplica tu peso por 45...Esto te dara el numero de calorias requeridos para estar en volumen...
En tu caso son 63 kilos por 45 = 2835 cal al dia...
Estas calorias repartelas en unas 5 o 6 comidas al dia...
Los carbos que sean de bajo indice glicemico, las protes de alto valor biologico y las grasas mono insaturadas y poli insaturadas...
Espero que te ayude en algo...
Salu2.
En tu caso son 63 kilos por 45 = 2835 cal al dia...
Estas calorias repartelas en unas 5 o 6 comidas al dia...
Los carbos que sean de bajo indice glicemico, las protes de alto valor biologico y las grasas mono insaturadas y poli insaturadas...
Espero que te ayude en algo...
Salu2.