Qeko, es imposible que los foreros sepan cuál es tu dieta ideal, eres tú quién debes ir experimentando con los alimentos y ver como evoluciona tu cuerpo. Si buscas por el foro encontrarás numerosas dietas, elige la que más te gusta y si al al cabo de un tiempo ves que no te ha servido introduce cambios o directamente substituyela por otra. También puedes proponer tu una dieta y aquí te ayudarán a corregirla.
PD: tampoco has específicado si quieres una dieta para volumen o definición ni tu tipo somático.