masiero
¡Duro con la dieta!
Hola Buenas despues de ver tantas i tantas dietas de definicion e decidio crearme una sin azucares mirar aver si falta algo critikadla aconsejadme ke cambiariais etc.. ahi va
(07:00) - 75gr avena con agua
(09:00) - 1 naranja o 1 manzana (esto mejor lo kito ono por lo de k la fruta tapa con la fructosa)
(12:00) - 25gr avena
(14:00) - 25gr avena (esto seria de pre-entreno)
(15:30) - entrenamiento
(17:00) - post entreno: 200 gr arroz o 50gr pasta + 100 gr pechuga pavofrio y 1 lata de pulpo
(19:30) - 1 lata pulpo
(22:00) - 100 gr pechuga pollo/pavo o pescao
TOTAL:
Hidratos de Carbono: 160
Proteinas: 110
Grasas: 20
se que faltan protes pero e estao leyendo y yo creo que 1,6 - 1,8 gr de proteinas por peso estaria bien ya ke si me paso de 2 por ahi dicen que a la larga seria malo es esto verdad?
(07:00) - 75gr avena con agua
(09:00) - 1 naranja o 1 manzana (esto mejor lo kito ono por lo de k la fruta tapa con la fructosa)
(12:00) - 25gr avena
(14:00) - 25gr avena (esto seria de pre-entreno)
(15:30) - entrenamiento
(17:00) - post entreno: 200 gr arroz o 50gr pasta + 100 gr pechuga pavofrio y 1 lata de pulpo
(19:30) - 1 lata pulpo
(22:00) - 100 gr pechuga pollo/pavo o pescao
TOTAL:
Hidratos de Carbono: 160
Proteinas: 110
Grasas: 20
se que faltan protes pero e estao leyendo y yo creo que 1,6 - 1,8 gr de proteinas por peso estaria bien ya ke si me paso de 2 por ahi dicen que a la larga seria malo es esto verdad?