Como hacer cardio

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bravi

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Hola me gustaria saber con que intensidad se tendria que hacer el cardio,cuantas pulsaciones etc.........
Yo lo que necesito es bajar de peso y quemar grasa.
¿como se quema mas¿ 1º 40 min ritmo medio-alto o 2º 70 min ritmo bajo-medio.
Querria saber un poco mas del tema,soy nuevo y estoy bastante pez.He sido jugador de futbol pero esto me pilla jodido.gracias.
 
El "problema" de la quema de las grasas es que son menos accesibles para el metabolismo celular, ya que tienen que ser reducidas de triglicéridos a glicerol y ácidos grasos. Solo de esa forma se conseguirá ATP.

No sería correcto decir que dependiendo de la intensidad del ejercicio se quemarán unicamente grasas , o hidratos de carbono, sino que utilizarán todos los sistemas de energia aunque uno de ellos predominará en mayor medida. Concretando, si el ritmo es alto, el cuerpo utilizará predominantemente los hidratos de carbono como sistema energetico hasta agotar las 2000 kcal aproximadamente que tenemos almacenada, utilizando en menor medida el metabolismo de las graasas.
Si la intensidad del ejercicio es lento, el metabolismo predominante que utilizará nuestro cuerpo es el de las grasas que nos puede proprcionar en torno a las 70000 kcal hasta agotarse.

Un ritmo alto nos ayudará a agotar los hidratos de carbono y tener que recurrir en mayor medida a las grasas. Se produciran más kcal.

Con un ritmo bajo podremos prolongar en mayor medida la actividad, y aunque se produzcan menos kcal, la utilización de el metabolismo de las grasas será mayor, lo que nos ayudará este tipo de ejercicios para una programa de perdida de peso.
 
El "problema" de la quema de las grasas es que son menos accesibles para el metabolismo celular, ya que tienen que ser reducidas de triglicéridos a glicerol y ácidos grasos. Solo de esa forma se conseguirá ATP.

No sería correcto decir que dependiendo de la intensidad del ejercicio se quemarán unicamente grasas , o hidratos de carbono, sino que utilizarán todos los sistemas de energia aunque uno de ellos predominará en mayor medida. Concretando, si el ritmo es alto, el cuerpo utilizará predominantemente los hidratos de carbono como sistema energetico hasta agotar las 2000 kcal aproximadamente que tenemos almacenada, utilizando en menor medida el metabolismo de las graasas.
Si la intensidad del ejercicio es lento, el metabolismo predominante que utilizará nuestro cuerpo es el de las grasas que nos puede proprcionar en torno a las 70000 kcal hasta agotarse.

Un ritmo alto nos ayudará a agotar los hidratos de carbono y tener que recurrir en mayor medida a las grasas. Se produciran más kcal.

Con un ritmo bajo podremos prolongar en mayor medida la actividad, y aunque se produzcan menos kcal, la utilización de el metabolismo de las grasas será mayor, lo que nos ayudará este tipo de ejercicios para una programa de perdida de peso.

Muy buena la explicacion
 
Bravi, te he borrado este mismo tema porque ya se ha tratado en el foro mas veces, lo has vuelto a abrir, y te lo he movido a preguntas basicas, te he contestado por privado a tu post, Y AHORA VAS Y VUELVES A ABRIR EL MISMO TEMA POR 3ª VEZ!!!!!!! Esto es el colmo, te vas una semanita fuera, para que aprendas a leer las normas y no te pases a la torera lo que se te venga en gana.
 
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