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Ya, pero tú piensa por ejemplo cuando haces un sprint. Tu corazón pasa de 0 a 100 en un intervalo muy corto de tiempo y nunca he oído a nadie decir que eso era malo para el corazón, al revés.
NO !!!!!!Lo siento pero aún sigo con la duda, ¿es malo pararse después de correr?
Malo malo... si vamos a un ritmo cardiaco de 140 a lo sumo no, de todas maneras te recomiendo ir bajando el ritmo poco a poco. Otra cosa es q estés haciendo sprint o termines con un sprint entonces si es malo, muy malo, pero porque la frenada de jode las piernas, en ese caso es mejor siempre dejarse llevar hasta desacelerar.
No estoy hablando desde el punto de vista de las articulaciones, sino del corazón y, evidentemente, aunque finalice con un sprint no me voy a parar "en seco". Desacelerar desacelero, pero lo que no hago es ir bajando el ritmo progresivamente por ejemplo 5 minutos.
Y por lo q más quieras evita la cinta del gimnasio, a correr a un parque
¿Por qué? Sin duda correr al aire libre tiene sus ventajas (si el aire es puro y no corres en ciudad, jeje), pero piensa que una buena cinta de correr te castiga mucho menos las articulaciones y te obliga a mantener una velocidad constante de forma que puedes controlar bastante bien tu entrenamiento. Además, puedes ver tu programa favorito en la tele mientras corres un poco y no te van a afectar factores atmosféricos como la lluvia, nieve, granizo ni el tráfico, ni los p*tos perros sueltos por el parque, en fin, para mi tiene más ventajas que inconvenientes
+1Lo mejor creo yo es hacer los últimos 5 minutos más lento, para bajar pulsaciones y relajar los músculos. Aunque es mucho mejor lo de correr al aire libre.
Pues sigue haciendo eso... bajar el ritmo poco a poco hasta terminar... la vuelta a la normalidad entre 5-10 minutos está bien.
Me ha hecho gracia que la cinta es buena para las articulaciones... díselo a todos los que la cinta ha jodido la rodilla. Tio, la cinta es más agresiva para las
articulaciones que correr en asfalto. Si vas a hacer cardio en el gimnasio subete a la estática o a la eliptica
¿Tú estás seguro? Tén en cuenta que al correr sobre asfalto estás pisando una superficie totalmente rígida y los impactos sobre la rodilla y la articulación del pie son más duros, mientras que en la cinta se amortiguan. Que se amortiguen más o menos va a depender de la cinta que tengas claro
Lo mejor para las articulaciones en el gym es la elíptica.
En cuanto a lo de parar lentamente o de golpe. Evidentemente es mucho mejor ir parando poco a poco tanto para el corazón como para los músculos.
¿Por qué?
Lo mejor creo yo es hacer los últimos 5 minutos más lento, para bajar pulsaciones y relajar los músculos.
Las pulsaciones se bajarían igual si paráramos
Aunque es mucho mejor lo de correr al aire libre.
Te lo discuto, mira otro post que puse arriba sobre eso