Mi dieta de ¿¿volumen??

Sorgi

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Hola a todos, soy un novato en esto del mundo de los hierros y bueno llevo entrenando duro unos meses y aunq me noto mas fuerte y mas musculado no engordo lo que me gustaria. En verano pesaba 84 kilos (mido 1.78) de grasa basicamente, baje en tres meses hasta los 69, volvi a subir hasta los 73 con facilidad y ahora rondo los 75. Me gustaria para verano alcanzar los 80 kilos magros, aora mismo estoy poco tapado (me veo los abdominales). Y mi dieta es la siguiente:

9:30 Zumo de naranja, tazon de leche con avena y miel y un actimel
11:30 Sandwich de pavo y un platano
13:30 Plato de arroz o pasta, y filetes de pechuga a la plancha y de postre una manzana o mandarinas
18:00 Sandwich de pavo otra vez y un vaso de leche
22:00 Pure de verduras o rollitos primavera, acompañados de pechuga de pavo

Ademas de todo esto tomo dos batidos de protes de la marca Hardcore solid protein uno despues del entreno sobre las 12 y otro antes de irme a dormir un par de hroas despues de cenar...que veis mal en esta dieta?? no consigo engordar gran cosa...hago un entrenamiento bastante intenso y bien distribuido asi que no veo el fallo...bebo bastante agua por cierto
 
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