Michael14
Futuro culturista xD
Hola a todos en el foro, hace un mes me inicie en todo lo que es el mundo del culturismo y después de leer una gran cantidad de articulos de este foro y otras páginas he decidido dedicarme en serio. Debo combinar mi entrenamiento con mi estudio por lo que dedicarme al 100% se me hace algo difícil.
Mido 1.77 y peso 77 kilos con 19% de grasa corporal.
Mi dieta: _cocinero_
7:30
6 claras de huevo al sarten sin aceite ni sal
50 grs. de avena con agua y canela
2 tazas de café sin azucar
comprimido de multivitaminico
comprimido de vitamina C
10:30
Sandwich de jamón de pavo en pan integral
13:30
porción de jamón de pavo o similar (pechuga de pavo o pollo)
50 grs. de avena con agua y canela
16:30
media lata de atún
50 grs. de avena
-----Gimnasio a las 18:00-----
Al terminar un batido de prot. de suero
20:00
porción de salmón o pescado similar
50 grs. de avena
23:00
media lata de atún
1 cuchara de aceite de oliva
Durante el día consumo además 2 litros de té rojo helado y 1 litro de agua y ninguna de mis comidas las cocino con aceite o sal.
Mi meta es reducir mi % de grasa a niveles entre 10% y 12% y quedar en unos 80 kilos.
Espero que su experiencia pueda arreglar si hay algún problema y recomendarme todos los cambios que sean necesarios.
Muchas gracias de antemano, he aprendido una gran cantidad gracias a ustedes.
Mido 1.77 y peso 77 kilos con 19% de grasa corporal.
Mi dieta: _cocinero_
7:30
6 claras de huevo al sarten sin aceite ni sal
50 grs. de avena con agua y canela
2 tazas de café sin azucar
comprimido de multivitaminico
comprimido de vitamina C
10:30
Sandwich de jamón de pavo en pan integral
13:30
porción de jamón de pavo o similar (pechuga de pavo o pollo)
50 grs. de avena con agua y canela
16:30
media lata de atún
50 grs. de avena
-----Gimnasio a las 18:00-----
Al terminar un batido de prot. de suero
20:00
porción de salmón o pescado similar
50 grs. de avena
23:00
media lata de atún
1 cuchara de aceite de oliva
Durante el día consumo además 2 litros de té rojo helado y 1 litro de agua y ninguna de mis comidas las cocino con aceite o sal.
Mi meta es reducir mi % de grasa a niveles entre 10% y 12% y quedar en unos 80 kilos.
Espero que su experiencia pueda arreglar si hay algún problema y recomendarme todos los cambios que sean necesarios.
Muchas gracias de antemano, he aprendido una gran cantidad gracias a ustedes.
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