Proteina + Creatina todo junto.

gonzalo2

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Buenas,
es la primera vez que posteo y espero que me podáis ayudar con una duda que tengo.

Entreno tres veces a la semana

L -> Pecho + Biceps
X -> Dorsal + Triceps
V -> Hombros + Piernas

El orden en el que realizo el entreno y el orden de suplementos es:

Creatina(5grs) -> 1/2 hora antes de empezar, con zumo de uvas

Entreno (lo que toque) 1h30' aprox
Abdominales
Tomo un plátano.
Aeróbico (1 hora)

Batido de Proteína (Syntha-6) + Creatina (5grs) con agua. Todo junto.

Os parece correcto ?
El aerobico que realizo no es muy fuerte, es baile, que despues del entreno me sienta bastante bien para estirar los músculos.

Un saludo y gracias por todo.
 
yo siempre los tomo juntos, pero al ser 5g al dia yo repartiria 2,5 pre entreno y otros 2,5 post entreno
por cierno 1 hora y media de entreno es demasiado
 
que reparta la creatina en pre y post aun,pero tomarla toda antes de entrenar?jaaaa,es despues de entrenar cuando el musculo ansia nutrientes,creo yo vaya.
 
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