Mi dieta

[onio78]

A ver qué os parece mi dieta:

DESAYUNO
un bol de cereales con leche desnatada, 40 gr de proteínas

MEDIA MAÑANA
100 gr de pan, 70 de atún y una manzana

ALMUERZO
100 gr de arroz cocido, 150 de pollo asado, 50 de pan, 150 de ensalada, una cucharada de aceite de oliva

ANTES DE ENTRENAR
50 gr de tortas de arroz, 30 gr de proteína, un plátano

DESPUÉS DE ENTRENAR
30 gr de proteínas, un plátano

MEDIA TARDE
100 gr de pan, 70 de atún

CENA
100 gr de arroz cocido, 150 de pollo, 50 de pan, 150 de ensalada, una cucharada de aceite de oliva

ANTES DE ACOSTARSE
30 gr de proteína y una tacita de avena

Criticadla, para bien y para mal. Gracias

 

[Mig0]

cuanto mides, cuanto pesas, si kieres subir limpio..da mas datos
mete mas grasas, kizas veo insuficiente un platano para el post..
8 comidas lo veo un poco excesivo, yo creo q con 5 comidas va sobrao aunque en el foro todos te diran q hagas 6 o 7