taiko
New member
Pásame tu rutina y le echo un ojo.
Y dime los pesos que mueves.
Aquí o por privado.
Tú mismo.
De todos modos, he visto más posts tuyos y la impresión que me da es que deberías ir al dietista y que te ponga una dieta hiperproteica. Si lo que quieres es crecer muscularmente.
Lo que tú comes en todo el día es más o menos lo que yo desayuno.
Tú verás.
5:15 horas: 70 gr Avena + Yogurt + Batido Protes 30 gr. + multivitaminico + manzana+ levadura de cerveza
9:00: Sándwich pan integral con 100g pechuga fiambre de pollo + espinacas
12:00: 200g pollo / pavo/ 3 latas de atun + verduras (coliflor, brócoli, espinacas, ensalada) + 100 g de avena con un yogurt + 1 manzana (o arroz integral o pasta, aunque ahora llevo 2 semanas con la avena)
15:00: Entreno
17:00: Post. 50-60g de Vitargo (ahora estoy con isopure mass, 50 gramos, que me lo regalo un amigo que no soportaba el dabor, y dme da royo tirarlo)
17:30: batido de protes (whey + caseina) + Algo de Carbos (avena, sándwich)
20:30-21:00: Gran ensalada completa (verduras o espinacas crudas + tomate + atun (1 o 2 latas) + cebolla + apio, etc…) + tortilla 7 claras (a veces + 1 yema) / pollo / Pavo / Pescado 150 g + 1 yogurth o queso desgrasado 150 g + 5 o 6 nueces
23:00: Batido caseina micelar (20G) y a dormir.
Se que desde que como hasta el entreno pasan muchas horas sin comer, pero he intentado hacer un pre- y no puedo, me pongo a parir en el gim, con mareos, sudores frios, etc.. y he probado con todo: fruta, avena con un batido whey, arroz integral, y nada, creo que yo, para entrenar medio bien, debo de ir con la digestión muy bien hecha, si no, la cago.
Se aceptarian recomendaciones, que seguro que me seran muy utiles…
Un saludo
PD: No creo que me haga falta un dietista para hacerme una dieta, para eso estamos aqui, verdad? y creo que mucha de la gente de este foro le da vuelta y hoja a mas de un dietista con diploma en la pared
Gracias de nuevo