Cuando tomar los suples

Legolas1

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Cuando tomar los suples

Hola,

Este post es para intentar entre todos tener claro cuando sería ideal tomar los suples, según tengo entendido yo ha de ser de la siguiente manera:

MULTIVITAMINICO= Con el desayuno.
VITARGO=Justo después del entreno
CREATINA= 30 min. después del entreno
PROTEINA= En ayunas y durante el entreno
ACEITE DE PESCADO, CLA Y OMEGA 3= Noche, antes de ir a dormir
TRIBULUS = Indiferente
CARTILAGE SHARK = Con las comidas
 
CAFEÍNA Y TERMOGÉNICOS = 30 min. antes del entreno
 
Yo lo tomaria de la siguiente manera:

-Multivitaminico - despues de 2 horas de desayunar
-Vitargo - 30 minutos despues de entrenar
-Creatina - inmediatamente despues de entrenar
-Proteina - 30 minutos despues de entrenar (o es proteina o es vitargo)
-Aceites - 30 minutos despues de desayunar o antes de ir a dormir
-Tribulus o ZMA - justo antes de ir a dormir
-Cartilago - igual que el aceite, 30 minutos despues de desayunar
 
Yo lo tomaria de la siguiente manera:

-Multivitaminico - despues de 2 horas de desayunar
-Vitargo - 30 minutos despues de entrenar
-Creatina - inmediatamente despues de entrenar
-Proteina - 30 minutos despues de entrenar (o es proteina o es vitargo)
-Aceites - 30 minutos despues de desayunar o antes de ir a dormir
-Tribulus o ZMA - justo antes de ir a dormir
-Cartilago - igual que el aceite, 30 minutos despues de desayunar

Pues, en el multivitaminico pienso que es mejor con la primra comida del día para que el cuerpo absorva los nutrientes y las vitaminas.
El vitargo justo al acabar de entrenar y la creatina 30 min. después de entrenar ya que el músculo primero pide glucógeno y después los amino acidos, la prote creo que es indiferente lo unico a tener en cuenta es que el cuerpo no pase mas de 5 horas sin protes.

El Tribulus, aceites y cartílago no tengo demasiada info así que no sé...
 
ejem

La toma del vitargo hazla junto con la de la creatina, nada mas terminar de entrenar. El vitargo te "ayudara" a una mas rapida y mejor asimilacion de la creatina

La proteina recien levantado y si tardas mucho en comer despues del entrenamiento toma otro batido 30' despues de entrenar.

El tribulus tomalo con las comidas.

Hechale un vistazo a la guia de suplementos

saludos
 
Última edición:
Pues yo creo que hay dos momentos fundamentales para el batido de proteinas, y uno es despues de entrenar. Yo tomaria el vitargo con la creatina y al rato el batido de proteinas.
 
yo reparto la creatina en dos tomas, la primera 40 minutos antes de entrenar y la segunda nada mas terminar el entrenamiento y ambas con proteina y zumo, media hora después de entrenar tomo los carbohidratos.

La L-carnitina 1 hora antes del cardio
 
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