Como ya he puesto en otros posts mido 1.70 y peso unos 85 kg. puede parecer que estoy muy obeso pero en realidad no. aunque he de reconocer que me falta bajar barriga y muslos sobre todo. mi dieta es la siguiente:
desayuno (7.00)
- Batido de proteinas (con agua)
- Un vaso de leche con avena o avena y dos yogures
media mañana (10.30)
-sandwich de atun
-zumo (biofrutas pascual por ejemplo)
almuerzo (15.00)
- Pasta, arroz.
o
- Cualquier tipo de carne, huevos, verdura, pescado, legumbres. con ensalada
y
- Una pieza de fruta o un yogurt
pre entreno:
no se que poner
post entreno:
nada mas terminar- dos piezas de frutas (una de ellas un platano)
media hora despues de entrenar- batido de proteinas con agua
cena(21.00)
- Pescado, verdura, carne, tomate, pavo, potaje…
- Una pieza de fruta.
me gustaria saber que puedo tomar de pre entreno y saber como veis mi dieta! saludos
desayuno (7.00)
- Batido de proteinas (con agua)
- Un vaso de leche con avena o avena y dos yogures
media mañana (10.30)
-sandwich de atun
-zumo (biofrutas pascual por ejemplo)
almuerzo (15.00)
- Pasta, arroz.
o
- Cualquier tipo de carne, huevos, verdura, pescado, legumbres. con ensalada
y
- Una pieza de fruta o un yogurt
pre entreno:
no se que poner
post entreno:
nada mas terminar- dos piezas de frutas (una de ellas un platano)
media hora despues de entrenar- batido de proteinas con agua
cena(21.00)
- Pescado, verdura, carne, tomate, pavo, potaje…
- Una pieza de fruta.
me gustaria saber que puedo tomar de pre entreno y saber como veis mi dieta! saludos
