dieta subir volumen

joel26

New member
buenas peña.despues de poner mi rutina e preparado tambien una dieta para que me la rectificarais si ace falta.

los suplementos que estoy empezando a tomar son aminoacidos ramificados y tribulus ,con los batidos lo e intentado todo pero por problemas de trabajo,no tengo apenas tiempo en la obra para tomarlos,y aparte no me entran y me kitan el ambre,y prefiero no saltarme ninguna comida,si ay alguien que me pueda aconsejar algo mejor acepto ideas,no me enrollo mas ay va.
***desayuno***
-tazon grande de cereales con leche desnatada.

***media mañana***
-2 platanos

***comida***
-potaje de legumbres con verduras
o
-carne plancha ,ensalada verde con atun 3,4 rebanadas pan integral.

***merienda***
-bocadillo pan integral con pavo y queso
o
-fruta,frutos secos y un yogur desnatado

***cena***
arroz integral ervido una tortilla francesa, y un poco de carne plancha.

ESPERO QUE ME DEN UNOS CONSEJOS PARA MEJORARLA,Y EL NOMBRE DE ALGUN SUPLEMENTO,QUE HAY DE LOS LLAMADOS ANABOLIZANTES NATURALES QUE SE COMERCIAN AORA?




SALUDOS..
 
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