Bueno, el programa consta de dos partes principales.
En los botones de abajo a la derecha, dónde pone: Generador de dietas y Generador de rutinas, puedes establecer/organicar/crear una dieta y una rutina, para luego imprimirla y llevarla al gimnasio. Allí se irán almacenando las que vayas creando.
Por otra parte, el programa sirve de diario, por lo que en el menú principal, parte superior izquierda, introduces el día del entrenamiento, y ya puedes entrar lo que realmente has hecho ese día en el gimnasio. Entonces te organizas la duración de la rutina: pones fecha de inicio, nombre, fecha de finalización. Y asignas la rutina al entrenamiento: dándole al botoncito que escojes la rutina y te aparece el título en rojo. Abajo a la derecha puedes introducir la dieta, justo abajo los suplementos. Al lado, los ejercicios aeróbicos.
Si pones tu peso podrás ver las cantidades de ch, proteinas y grasas ingeridas este día, tanto en porcentaje como en equivalente para cada kg de peso corporal.
En el administrador de ejercicios puedes ir añadiendo ejercicios, introducir la 1RM de cada ejercicio, escoger una intensidad en la que trabajar (tb puedes añadir más) y finalmente te muestra el cálculo del peso que deberás utilizar en determinado ejercicio.
No hace falta guardara datos, al ser una base de datos puedes cerrar y se guardan automáticamente. Yo lo llevo usando hace mucho tiempo.
Me gustaría meter gráficas para la versión 3, pero será chungo hacer eso xD
Saludos!