BlackDraGoN1
Miembro Master
Hola a todos, he estado leyendo mucho sobre tipos de entrenamiento, HIT,5x5,etc. pero al final no me aclaro con ninguno, yo necesito una rutina de volumen de 4 dias.
Por lo cual agradeceria, me indicaseis que rutinas de 4 dias son las mejores yo suelo ir al gimnasio los Lunes-Martes-Jueves y Viernes, asi que necesito que me digais que ejercicios, con que intensidad, cuanto descanso etc... porque no me aclaro y estoy bastante estancado, llevo entrenando unos 10 años.
Me he leido todas las rutinas del foro y con mucha calma y contrastando la informacion, pero de todas cual es la mejor, o mejor dicho, hay alguna rutina de volumen generica que junte todos los principios esenciales, Peso, Repeticiones, Intensidad, .....
Esto es un lio _diablo_
Por lo cual agradeceria, me indicaseis que rutinas de 4 dias son las mejores yo suelo ir al gimnasio los Lunes-Martes-Jueves y Viernes, asi que necesito que me digais que ejercicios, con que intensidad, cuanto descanso etc... porque no me aclaro y estoy bastante estancado, llevo entrenando unos 10 años.
Me he leido todas las rutinas del foro y con mucha calma y contrastando la informacion, pero de todas cual es la mejor, o mejor dicho, hay alguna rutina de volumen generica que junte todos los principios esenciales, Peso, Repeticiones, Intensidad, .....
Esto es un lio _diablo_
