Hola a todos. Tengo 20 años mido 1,79 y peso 75,8kg. Estuve entrenando seriamente hace 3 años pero por motivos laborales tu ve k dejarlo, y empeze un ciclo de volver i dejarlo hasta dia d hoy,que tengo el firme proposito de entrenar fuerte.Llevo dos semanas haciendo la rutina postnavideña de un mes propuesta por Sensei en el apartado de Rutinias de entrenamiento y he aumentado mi peso de 73kg a los 75,8 actuales,y espero llegar a 77kg a final de esta rutina.
Ahora les planteo mi duda i les pido consejo. Planeo entrenar durante los meses de Enero a Julio,es decir hasta las vaciones. El mes d enero l he dedicado a la rutina de Sensei que les he comentado y que pueden ver aqui
https://es.fitness.com/forum/rutinas-de-entrenamiento/rutina-de-volumen-postnavidena-27353.html
A partir de este punto planeo comenzar con otro rutina de volumen que he encontrado en este foro,y que me ha parecido muy interesante, y la hare durante 6 semanas hasta el 15 de marzo.
Mi duda es: ¿debo añadir otra rutina de volumen durante otras 6 semanas más y despues comenzar con rutinas de definicion?(Según mis calculos esto me daria espacio para relizar otras 3 rutinas de definición de 5 o 6 semanas hasta Julio)
¿O tal vez deba ampliar la fase de volumen durante otro mes i medio y al terminar empezar con la definición?¿Tal vez deba alternar las fases de definicion y volumen durante estos meses?
Mi objetivo es quedarme entre 78-80 kilos con una buena definición en Julio.
Gracias de antemano a los que me aconsejen y lean este post,espero puedan ayudarme. Un saludo amigos y gracias de nuevo
Ahora les planteo mi duda i les pido consejo. Planeo entrenar durante los meses de Enero a Julio,es decir hasta las vaciones. El mes d enero l he dedicado a la rutina de Sensei que les he comentado y que pueden ver aqui
https://es.fitness.com/forum/rutinas-de-entrenamiento/rutina-de-volumen-postnavidena-27353.html
A partir de este punto planeo comenzar con otro rutina de volumen que he encontrado en este foro,y que me ha parecido muy interesante, y la hare durante 6 semanas hasta el 15 de marzo.
Mi duda es: ¿debo añadir otra rutina de volumen durante otras 6 semanas más y despues comenzar con rutinas de definicion?(Según mis calculos esto me daria espacio para relizar otras 3 rutinas de definición de 5 o 6 semanas hasta Julio)
¿O tal vez deba ampliar la fase de volumen durante otro mes i medio y al terminar empezar con la definición?¿Tal vez deba alternar las fases de definicion y volumen durante estos meses?
Mi objetivo es quedarme entre 78-80 kilos con una buena definición en Julio.
Gracias de antemano a los que me aconsejen y lean este post,espero puedan ayudarme. Un saludo amigos y gracias de nuevo