juanitosbd
New member
holas muy buenas, tengo 18 años y mido 1,74 y peso 54 kilos... desde hace un tiempo ago pesas en mi kasa... lo k .. x la escasa presencia de maquinas apra hacerlas jaja pos no las e podido hacer muy bien k digamos... weno ahora me e apuntado a un gymnasio para poder hacer todos los ejercicios bien hechos y tal, me cuesta mucho x no decir muchisimo subir de peso, quedria aver si alguien me pudiera ayudar a hacer una buena dieta para subir de peso y una buena ficha de entrenamiento con pesas para k de una vez suba de peso (si alguien me puede pasar alguna fiche de entrenamiento, a poder ser pasarmela con imagene sy tal... eske sino.. casi k me kedo igual con los nombres... al no saver como se llama cada makina y tal.. gracias )
weno sin mucho mas k decir... aver como veis el tema ...
mchas gracias a todos y ayudarmeeee pls
mi correo: juanito.mateo@yahoo.es por si teneis alguna ficha o dieta pra enviarme merxyyy
y un saludooo
weno sin mucho mas k decir... aver como veis el tema ...
mchas gracias a todos y ayudarmeeee pls
mi correo: juanito.mateo@yahoo.es por si teneis alguna ficha o dieta pra enviarme merxyyy
y un saludooo