1. rutina para aumentar de peso.... # 1
    juanitosbd

    rutina para aumentar de peso....

    holas muy buenas, tengo 18 años y mido 1,74 y peso 54 kilos... desde hace un tiempo ago pesas en mi kasa... lo k .. x la escasa presencia de maquinas apra hacerlas jaja pos no las e podido hacer muy bien k digamos... weno ahora me e apuntado a un gymnasio para poder hacer todos los ejercicios bien hechos y tal, me cuesta mucho x no decir muchisimo subir de peso, quedria aver si alguien me pudiera ayudar a hacer una buena dieta para subir de peso y una buena ficha de entrenamiento con pesas para k de una vez suba de peso (si alguien me puede pasar alguna fiche de entrenamiento, a poder ser pasarmela con imagene sy tal... eske sino.. casi k me kedo igual con los nombres... al no saver como se llama cada makina y tal.. gracias :P)

    weno sin mucho mas k decir... aver como veis el tema ...

    mchas gracias a todos y ayudarmeeee pls

    mi correo: juanito.mateo@yahoo.es por si teneis alguna ficha o dieta pra enviarme :P merxyyy

    y un saludooo

  2. rutina para aumentar de peso.... # 2
    abraxas_76
    Hombre, pegate un tour por el foro y en la sección de las rutinas puedes sacar datos valiosos e ir aprendiendote los nombres de los ejercicios...Tomate tu tiempo para dar un paseo por el foro y encontrarás todo lo que buscas...con imágenes y todo como pides...

  3. rutina para aumentar de peso.... # 3
    jordiwu

    Ahi va lo k se

    hola Juanit.

    Yo te recomendaria k preguntaras a algun entrenador
    k haiga en el gimnasio y te diese una rutina ( hay k hacer pocas
    repeticiones con mucho peso).
    Pero recuerda k para suvir de pesolo realmente esencial es la dietaaa ,
    y no me refiero a mierdas,sino a comida saludable y rica en prot, carbohidratos.....
    Lei k hay k comer 5 o 6 veces al dia, no debes sentir la sensacion
    de hambre en ningun momento del dia. Yo en 3 meses he suvio
    4 kg!!un record personalmente


    espero haber ayudado, animo! saludos

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