deathstar123
New member
i va una pequeña duda de nutricion que me ha surgido leyendo algunos posts:
¿ cuantos gramos de hidratos son suficientes para realizar un entrenamiento de alta intensidad de una hora de duracion?
he encontrado bastantes temas de cantidad de hidratos post-entreno, pero no he leido nada de cantidades concretas necesarias para hacer un entreamiento de 1 hora.
Me imagino que dependera del peso de la persona, de su morfologia, los musculos entrenados, las comidas anteriores.... pero si se puede llegar a alguna cifra aproximada....
mucha gente que conozco se atiborra a hidratos antes de entrenar y estoy seguro que no consumen apena esa energia.....
ahi queda expuesta la duda.
a ver si me la podeis aclarar los que controlais mas de nutricion y gastos energeticos y caloricos.
gracias.
¿ cuantos gramos de hidratos son suficientes para realizar un entrenamiento de alta intensidad de una hora de duracion?
he encontrado bastantes temas de cantidad de hidratos post-entreno, pero no he leido nada de cantidades concretas necesarias para hacer un entreamiento de 1 hora.
Me imagino que dependera del peso de la persona, de su morfologia, los musculos entrenados, las comidas anteriores.... pero si se puede llegar a alguna cifra aproximada....
mucha gente que conozco se atiborra a hidratos antes de entrenar y estoy seguro que no consumen apena esa energia.....
ahi queda expuesta la duda.
a ver si me la podeis aclarar los que controlais mas de nutricion y gastos energeticos y caloricos.
gracias.