Rutina Volumen 4 Dias

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BlackDraGoN1

Miembro Master
Hola a todos, he estado leyendo mucho sobre tipos de entrenamiento, HIT,5x5,etc. pero al final no me aclaro con ninguno, yo necesito una rutina de volumen de 4 dias.

Por lo cual agradeceria, me indicaseis que rutinas de 4 dias son las mejores yo suelo ir al gimnasio los Lunes-Martes-Jueves y Viernes, asi que necesito que me digais que ejercicios, con que intensidad, cuanto descanso etc... porque no me aclaro y estoy bastante estancado, llevo entrenando unos 10 años.


_comba_
 
a entrenar en serio y a leer la sección de rutina de este foro a fondo...
el hilo lo cierro debido a que lo que nmecesitas es leer con mas calma y más...
 
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