burzumo
New member
Buenas soy usuario nuevo de este foro y os felicito porque estais haciendo un buen trabajo con el.
Llevo año y medio en el gym y he alcanzado el nivel muscular que quiero y ahora busco definirme, mido 1.72 y peso 72 kilos. Os digo la dieta con la que estoy empezando, llevo una semana con ella y la verdad me va funcionando , pero desearia que me dijeseis si puedo mejorarla. Ahi va la dieta:
--- 7:30---zumo de naranja
--- 9:30---bocadillo de pan integral y lata de atun al natural
---11:30---barrita de cereales o una pieza de fruta
---14:00---150 gr de pollo o 150 gr de pescado + 100 gr de arroz o 100 gr de pasta(fideua)
---17:00--- manzana y kiwi(2 piezas en total)
---20:00--- claras de huevo(3 o 4) y atun al natural
---22:00--- ensalada (verde)
acompañado de L-carnitina media hora antes de hacer aerobico
45 minutos aerobico de lunes a viernes(5 veces a la semana)
saludos y muchas gracias por todo
espero vuestros consejos¡¡
Llevo año y medio en el gym y he alcanzado el nivel muscular que quiero y ahora busco definirme, mido 1.72 y peso 72 kilos. Os digo la dieta con la que estoy empezando, llevo una semana con ella y la verdad me va funcionando , pero desearia que me dijeseis si puedo mejorarla. Ahi va la dieta:
--- 7:30---zumo de naranja
--- 9:30---bocadillo de pan integral y lata de atun al natural
---11:30---barrita de cereales o una pieza de fruta
---14:00---150 gr de pollo o 150 gr de pescado + 100 gr de arroz o 100 gr de pasta(fideua)
---17:00--- manzana y kiwi(2 piezas en total)
---20:00--- claras de huevo(3 o 4) y atun al natural
---22:00--- ensalada (verde)
acompañado de L-carnitina media hora antes de hacer aerobico
45 minutos aerobico de lunes a viernes(5 veces a la semana)
saludos y muchas gracias por todo
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